Svorio metimas gali būti kova, todėl nenuostabu, kad daugelis žmonių ieško nuorodų, padėsiančių sulieknėti greičiau ir lengviau. Galbūt girdėjote, kad sėdėjimas garų kambaryje gali padėti numesti svorio. Nors tam yra tam tikra tiesa, ji nėra tokia perspektyvi, kaip atrodo. Garų kambario naudojimas numesti svorio yra laikinas sprendimas, kuris gali sukelti nuolatines pasekmes.
Svorio metimo potencialas
Garų kambariai paprastai įšildomi iki 110–144 laipsnių pagal Farenheito temperatūrą. Dėl tokios aukštos temperatūros jūs prakaituojate, tai reiškia, kad jūsų kūnas netenka vandens. Žvelgiant iš šios perspektyvos, sėdėjimas garų pirtyje iš tiesų gali padėti numesti nedidelį svorio svorį, tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad neteksite vandens, o ne riebalus. Kai tik išeisite iš garų kambario ir vėl pradėsite gerti vandenį, susigrąžinsite bet kokį numestą svorį. Jums daug geriau, kai mankštinsitės prakaitu, nes tai padės sudeginti kalorijas ir pašalinti riebalus iš jūsų kūno.
Vandens svoris
Nors prieš ypatingą renginį gali kilti pagunda prarasti šiek tiek vandens svorio, naudodamiesi garų pirtimi, tai darydami gali sukelti rimtų pasekmių. Kai prakaituojate, jūsų kūnas netenka vandens ir elektrolitų. Jei prarasite per daug šių gyvybiškai svarbių medžiagų, rizikuojate patirti šilumos smūgį, inkstų pažeidimus, su širdimi susijusias ekstremalias situacijas ir net mirtį. Jei jums reikia greitai numesti kelis kilogramus, pabandykite atlikti nuo 60 iki 90 minučių kasdienio didelio intensyvumo kardio ir kasdienį kalorijų kiekį sumažinti 500; tai padės jums numesti riebalus, nerizikuodami savo sveikata.
Garo kambario pranašumai
Neturėtumėte tikėtis, kad naudosite garų pirtį, kad numestumėte svorio, tačiau jei jums tikrai patinka prakaituota garų kambario sesija, pabandykite ją naudoti kaip atlygį už mankštą. Daugelyje sporto salių ir kūno rengybos klubų yra įrengtos garų vonios, todėl pažadėkite sau, kad galėsite mėgautis 10 minučių garais kas 30 minučių, kurias praleisite treniruotėms. Turėsite puikų pagrindimą kiekvieną dieną treniruotis sporto salėje, o drėgna garų kambario šiluma pasiūlys atpalaiduojantį įspūdį po sunkios treniruotės.
Garų kambario saugumas
Garų kambariai yra puiki vieta atsipalaiduoti ir sumažinti stresą, tačiau jie taip pat gali būti nesaugūs, jei netinkamai naudojami. Ypač didelis garų kambario karštis gali sukelti dehidrataciją ir paveikti jūsų pulsą bei kraujospūdį, todėl tai yra pavojinga vieta nėščioms moterims, žmonėms, sergantiems širdies ligomis, aukštu ar žemu kraujospūdžiu ir epilepsija, taip pat žmonėms, vartojantiems antibiotikus ar protą keičiančius vaistus., įskaitant alkoholį. Net jei neturite nė vienos iš šių būklių, likite hidratuotas garų kambaryje ir nedelsdami palikite, jei apsvaigote ar apsvaigote.
