Kofeinas yra kartaus poveikio medžiaga, stimuliuojanti jūsų centrinę nervų sistemą. Tai reiškia, kad tai gali padėti padidinti budrumą ir panaikinti mieguistumą, skelbia MedlinePlus.com. Tikėtina, kad reguliariai geriate kofeino, jei geriate kavą ar arbatą, geriate soda ar valgote šokoladą. Ir nors kofeinas yra plačiai vartojamas, jis vis dar laikomas narkotiku ir turi tam tikrų galimų trūkumų.
Šalutiniai poveikiai
Didesnė nepageidaujamo kofeino poveikio rizika yra didesnė, jei per dieną suvartojate daugiau kaip 500–600 miligramų kofeino, kurio yra daugiau nei 4 puodeliuose paruoštos kavos. Kaip rodo „MedlinePlus.com“, kai kurie tiesioginiai šalutiniai didelio kofeino vartojimo padariniai yra nervingumas, neramumas, skrandžio sutrikimas, greitas širdies plakimas, raumenų drebulys ir dirglumas. Ilgainiui, išgėrus daug kofeino per dieną, gali atsirasti užburtas nemigos ir nuovargio ciklas, kai jūs nuolat prarasite miegą dėl kofeino poveikio, tačiau tada reikia gerti kofeino, kad dienos metu būtumėte budrus.
Padidėjęs jautrumas
Jūsų kūnas turėtų sugebėti toleruoti apie 200–300 miligramų kofeino per dieną - tai atitinka maždaug 2–4 puodelius užplikytos kavos - nebent esate jautrus kofeinui. Galbūt jautresni kofeinui esate linkę į stresą, turite aukštą kraujospūdį, dažnai skauda galvą, sergate nereguliariu širdies ritmu ir skrandžio opomis ar rūgšties refliuksu, praneša MedlinePlus.com. Jei esate ypač jautrus kofeinui, vienas kavos puodelis gali sukelti nepageidaujamą poveikį, pvz., Neramumą.
Nėštumo rizika
Jei esate moteris, turinti daug kofeino, galite padidinti vaisingumo problemų riziką. Remiantis 2011 m. Gegužės 26 d. „Britų farmakologijos žurnalo“ leidimu, kofeinas mažina kiaušintakių raumenis, kurie yra atsakingi už kiaušinių tiekimą iš kiaušidžių į gimdą. Kofeinas taip pat gali padidinti nėštumo komplikacijas, nes jis kerta placentą ir pasiekia vaisius. Kadangi vaisius metabolizuoja nesubrendusiai, kofeinas gali pasilikti savo sistemoje ir kauptis iki toksinio lygio. Jei kofeino suvartojimas viršija 200–300 miligramų per dieną, gali kilti didesnė persileidimo ir mažo gimimo svorio kūdikio rizika.
Priklausomybės savybės
Remiantis 1994 m. Tyrimu, paskelbtu Amerikos medicinos asociacijos žurnale, gali kilti priklausomybė nuo kofeino. Tyrime tyrėjai nustatė, kad geriantieji kofeino, turinčių vidutiniškai 357 miligramus kofeino per dieną, pasireiškė klasikiniais priklausomybės nuo narkotikų požymiais ir simptomais, tokiais kaip didesnė kofeino tolerancija dažnai vartojant, nuolatinis noras ar nesėkmingas bandymas apriboti jų vartojimą, abstinencija. simptomai, kai jie sumažina vartojimą ir nusprendžia toliau vartoti kofeiną, nepaisydami žinių, kad kofeinas gali sukelti jiems psichologinių ir fizinių problemų. Linus Pauling instituto duomenimis, dažni kofeino vartojimo nutraukimo simptomai - galvos skausmas, nuovargis, dirglumas, susikaupimo problemos ir depresija - buvo stebimi nuolat vartojant net 100 miligramų per dieną, tačiau jie labiau būdingi vartojant didesnį kiekį.
