Kroso treniruokliai yra sportiniai bateliai, kuriuos galima naudoti sporto salėse, tokiose kaip tenisas, nedidelės ridos bėgiojimas ir sunkumų kilnojimas. Jie sukurti taip, kad užtikrintų pėdos ir kulkšnies stabilumą atliekant šoninius judesius, taip pat pagalvėlę bėgiojimui ir pasipriešinimo treniruotėms. Idėja yra turėti batą, tinkantį ne vienai veiklai. Jei mokėtumėtės maratonų, jums geriau būtų įsigyti tam skirtą bėgimo batą.
Jūs turite plokščias kojas, jei vos neturite arkos ant kojų padų. Geriausi kroso treniruokliai teiks paramą, kad nesukeltumėte daugiau kojų tempimo. Natūralią pėdos arką sukuria pėdos padų fascijos raumenys.
Profilaktikos prevencija
Sportuojant svarbu palaikyti natūraliai plokščias pėdas, nes arkos paprastai suteikia pažodžiui trampliną. Žmonės, turintys plokščią koją, gali išsiugdyti laikysenos įpročius, galinčius sukelti polinkį į traumas. Pvz., Jei jūsų kulkšniai pasisuka ar iškyla į galvą, galite pasirodyti, kad esate „sulenktas“ ir dėl šios priežasties kartais jaučiate vidinių kelių jautrumą. Tokiu atveju ieškokite kryžminimo batų, kurie abiejose priekinės kojos pusėse turėtų „stabilizatorius“, kurie atgraso nuo protavimo. „Išbandykite“ savo batus vaikščiodami jais ir pažiūrėkite, ar lengvai stabilizuojate kojas - ar jie neleidžia kulkšnims pasisukti į vidų.
Tarkime, jūs tariate?
Būdami plokščiapadžiai taip pat galite priversti kulkšnis išbristi ar supina. Tai gali būti gėdinga, jei dėvite gatvės batus ir atsitraukiate nuo šaligatvio, o kulkšnis nusvyra, todėl galite pasukti kulkšnį. Tai galima ištaisyti atliekant terapinius pratimus ir dėvint tinkamai suprojektuotus batus. Kryžminančiame bate ieškokite „stabilizuojančio pleišto“, kuris būtų matomas iš batų šono. Tai bus akivaizdu, o daugelis kryžminių trenerių bus reklamuojami kaip padedantys užkirsti kelią potekstui. Pleištas padės sustabdyti kulkšnis. Vėlgi, prieš pirkdami juos, vaikščiokite ar net lengvai bėgiokite po parduotuvę kryžminiuose treniruokliuose, kad įsitikintumėte, jog negalite išlenkti kulkšnių. Tokioms sporto šakoms, kaip krepšinis, tenisas ar bėgimas, ypač svarbu turėti tokį šoninį stabilumą.
Šoninė atrama
Ieškokite apatinio kulno kryžminio treniruoklio treniruoklyje, jei ketinate juo važiuoti. Kai kurie bėgimo bateliai, labai palengvinti lengvam bėgikui, turės labai sukrautą, aukštesnį kulną. Prie tokio tipo batų jausitės pasisukę į priekį: neigiama pusė yra ta, kad tokio tipo batai turi labai silpną šoninę paramą ir stabilumą. Bėgiodami mažiau nei 20 mylių per savaitę, galite paprastai naudoti kryžminį treniruoklį, kurio kulnas yra žemas, o plokščiajam kojoms - tinkamą pagalvėlę.
Ieškokite „Medial Arch“ palaikymo
Tvirtindami pasipriešinimo treniruotes, tenisą, krepšinį ir bėgdami, jūs nešiojate svorį į visus sąnarius. Sportininkui su pėdomis kojomis ieškokite kryžminio trenerio, turinčio vidurinį padą, kuris pakeltų jūsų natūralią arką. Dėvėdami kryžminį treniruoklį, jausitės taip, lyg grindys būtų pakeltos, kad atitiktų jūsų kojas. Dauguma sportinių batelių yra su nuimamu batų įdėklu - naudokite jį arba pakeiskite jį dar labiau palaikančiu batų įdėklu, skirtu sportuoti. Idėja yra suteikti jūsų plokščioms kojoms medialinę arkos paramą, kad sumažėtų pėdų tempimas.
