Vitaminą D gamina jūsų oda, kai ją veikia ultravioletinė saulės šviesa. Saulės kremo naudojimas, sezoniniai pokyčiai ir laikas, praleidžiamas lauke, gali pakeisti vitamino D kiekį. Tamsesnėje odoje yra daugiau melanino, o tai reiškia didesnę apsaugą nuo ultravioletinių spindulių poveikio. Dėl šio apsauginio efekto spalvoti žmonės turi praleisti daugiau laiko saulėje, norėdami pasigaminti vitamino D, palyginti su tais, kurių odos spalva yra šviesesnė.
Ultravioletinė šviesa ir vitaminas D
Maisto papildų tarnyba teigia, kad vos per 5–30 minučių neapsaugota saulės spindulių oda gali pagaminti pakankamą kiekį vitamino D. Jūsų odoje yra receptorių, kurie paima saulės ultravioletinę spinduliuotę ir gamina vitaminą D. Jūsų inkstai aktyvina vitaminą D, kad padidėtų jūsų kaulų kalcio absorbcija.
Vitamino D matavimas
Vitamino D, arba kalcidiolio, pusinės eliminacijos laikas yra tas, kuris reiškia, kad jis kraujyje išlieka 15 dienų, kol jo netenka pusė. Tai yra didelis rodiklis, rodantis, kaip gerai jūsų kūnas gamina vitaminą D kaulų vystymuisi ir jūsų bendrajai savijautai. Tačiau kalcidiolis nepakankamai atspindi vitamino D atsargas organizme. Cholekalciferolio, kuris yra aktyvioji vitamino D forma, padidinanti kalcio nuosėdas kauluose, pusinės eliminacijos laikas yra 15 valandų, o jo koncentracija paprastai nepakinta, kol nėra rimto deficito.
Odos spalva
Stanfordo universiteto osteoporozės ekspertas Robertas Marcusas „Osteoporozėje, 1 tomas“ rašo, kad tyrimais nenustatyta skirtumų tamsiuose odos tonuose, kurie daro vitaminą D, palyginti su lengvesniais odos atspalviais. Marcusas teigia, kad tamsesnė odos spalva apsaugo nuo ultravioletinių spindulių poveikio, tačiau neslopina vitamino D sintezės. Tie, kurių odos tonai tamsesni, turi daugiau laiko praleisti saulės spinduliuose, kad pagamintų tokį patį vitamino D kiekį kaip ir tie, kurių odos tonai yra lengvesni. Atogrąžų klimatas padidina vitamino D koncentraciją kraujyje, tačiau žmonės, turintys tamsią odos spalvą, gali sukelti mažiau vitamino D dėl sumažėjusio apšvitos ir saulės spinduliuotės stiprumo. Jei tamsesni odos atspalviai gyvena netropiniuose regionuose, kalcio netenkama mažiau nei šviesesnėje odoje. tonai. Tai galima priskirti padidėjusiam cholekalciferolio kiekiui, dėl kurio padidėja kalcio susilaikymas ir kaulų nusėdimas.
Kaulų tankis
Aktyvaus vitamino D trūkumas padidina kaulų deformacijų riziką vaikams ir suaugusiųjų kaulų minkštėjimą. Tamsesnės odos žmonėms, ypač Afrikos diasporos palikuonims, yra maža rizika susirgti osteoporoze, nepaisant žemo vitamino D lygio. Anot Marcuso, afroamerikiečiai turi mažesnę vitamino D koncentraciją, tačiau didesnė kalcio absorbcija žarnyne ir didesnė cholekalciferolio, kuris yra aktyvus vitaminas D, padidinantis kalcio sankaupas kauluose. Meksikiečių-amerikiečių moterys turi didesnį kaulų tankį, didesnį prieskydinės liaukos aktyvumą ir tokį patį vitamino D kiekį kaip Kaukazo moterys.
Osteoporozės dažnis
Amerikiečių kaulų mineralų tankis buvo palyginti. Anot Marcuso, afroamerikiečiai praranda kaulų tankį perpus mažiau nei baltieji, nepaisant to, kad baltiesiems reikia mažiau saulės spindulių, kad būtų pakankamas vitamino D kiekis. Eskimo kaulų mineralinis tankis buvo ištirtas ir nustatyta, kad mažesnis kaulų tankis, bet mažesnis klubo lūžių laipsnis.
