Važiavimas dviračiu yra ne tik ekologiškas transporto būdas, bet ir puikus būdas mesti svorį ar išlaikyti sveiką svorį, pagerinti kraujotaką ir kraujotaką bei sumažinti širdies, insulto, diabeto ir kai kurių vėžio riziką. Važinėjimas dviračiu yra mažai veiksmingas ir lengvai atliekamas jūsų sąnariams, ypač keliams. Važiuojant dviračiu, vis tiek įmanoma kentėti nuo raumenų patempimų ir mėšlungio, ypač blauzdos raumenyse.
Veršelis
Gastrocnemija, arba blauzdos raumenys, yra galinėje kojų dalyje, šiek tiek žemiau kelių. Keturgalvis žaizdas vaidina svarbų vaidmenį gaminant jėgą, kuri paverčia dviračio alkūnę, tačiau taip pat dalyvauja blauzdos raumenys. Didelėmis pastangomis važiavimas dviračiu įtempia raumenis, sausgysles ir kojos kaulus, todėl raumenys ašaroja ir skausmas. Raumenų pusiausvyros sutrikimas veršeliams gali sukelti papildomą stresą, todėl jie tampa įtempti ir labiau pažeidžiami.
Raumenų patempimai
Kiekvieną kartą perdedant raumenį, raumenų skaidulos labiau linkusios kentėti nuo mažyčių ašarų. Blauzdos patempimą taip pat gali sukelti per didelis raumenų įsitempimas ar sunkus darbas, prieš juos sušildant. Atsižvelgiant į pažeisto audinio dydį, raumenų patempimai gali sukelti skausmą dienomis ar savaitėmis. Simptomai yra blauzdos skausmas, jautrumas ir sustingimas. Jei kankina patempimas, gydykite jį pailsėję, venkite važiuoti dviračiu, kol skausmas praeis, ir tepkite ledą iki keturių kartų per dieną, suspauskite ir pakelkite koją.
Mėšlungis
Raumenų mėšlungis sukelia staigų skausmą, kuris gali būti lengvas arba varginantis. Jie gali atsirasti bet kur nuo kelių sekundžių iki 20 minučių ar ilgiau. Nors priežastis vis dar nežinoma, raumenų mėšlungis yra labiau būdingas sportininkams, kurie staiga pradeda savo rutiną, mankštinasi esant dideliam karščiui, pasigenda elektrolitų ar yra dehidratuoti. Kai pasireiškia mėšlungis, švelniai ištempkite ir pamasažuokite blauzdas ir sustabdykite važiavimą dviračiu, kol jis praeis. Norėdami išvengti mėšlungio, lėtai padidinkite mankštos intensyvumą, ištempkite, tinkamai drėkinkite ir įsitikinkite, kad suvartojote pakankamai natrio ir kalorijų, ypač iš angliavandenių.
Kitos aplinkybės
Yra ir kitų sąlygų, sukeliančių blauzdos skausmą. Teniso koja atsiranda tada, kai blauzdos viduryje yra ašarojimas, kuris jaučiamas kaip aštrus ir staigus skausmas jūsų pedalo smūgio jėgos metu. Prieš pradėdami vėl važinėti dviračiu, svarbu leisti ašarai išgydyti. Periferinių arterijų ligą gali sukelti kojos arterijos užsikimšimas, kuris pranyksta po važiavimo dviračiu, bet sukelia blauzdos skausmą, kai pedalas. Taip pat galite patirti kraujosruvas, odos spalvos ir tirpimo pokyčius. Jei pasireiškė šie simptomai, nedelsdami paskambinkite gydytojui.
