Laikui bėgant organizmas kaupia toksinus iš maisto, kurį valgome, to, ką geriame, oro, kuriuo kvėpuojame, ore esančių cheminių medžiagų ir teršalų. Detoksai ir valomosios dietos dažnai parduodami siekiant padėti atsikratyti šių toksinų ir atliekų produktų organizmui. Tačiau griežtos dietos gali sukelti neigiamų sveikatos problemų. Yra keletas sveikų maisto produktų, įskaitant spanguoles, kuriuos galite įtraukti į savo racioną, kad pašalintumėte toksinus. Šios uogos padeda pašalinti ir užkirsti kelią bakterijų augimui organizme, todėl jos turėtų būti tinkamai subalansuotos dietos dalis.
Svarbiausi vitaminai ir mineralai
Spanguolės yra gausus būtinų vitaminų ir mineralų, reikalingų gerai sveikatai, šaltinis. Vitaminai ir mineralai padeda normaliai organizmo veiklai, energijos apykaitai ir apsaugo nuo sveikatos rizikos, tokios kaip širdies ligos ir insultas. Spanguolėse yra daug vitaminų A, B1, B2, B3, B5, B6 ir C, taip pat magnio, kalcio, fosforo, geležies, folio rūgšties, kalio, natrio ir seleno. Daugelis šių maistinių medžiagų yra būtinos sveikai kepenų veiklai, kad padėtų išlaikyti jūsų kūno pusiausvyrą.
Gydo kepenis
Spanguolės padeda pašalinti toksinus iš organizmo detoksikuodamos kepenis. Kepenys, kurios yra didžiausias jūsų kūno vidaus organas, padeda palaikyti virškinimą ir skaidyti į jūsų organizmą patenkančius maisto produktus. Mitybos specialistės Ann Louise Gittleman, doktorantūros, „Greitosios detoksinės dietos“ autorės, teigimu, sveikos kepenų funkcijos yra būtinos norint pašalinti toksinus iš organizmo, nes kepenys turi atskirti maistines medžiagas, kurias organizmas turi įsisavinti. toksinai, kurie turi būti pašalinti iš kraujo. Didelis spanguolių antioksidantų kiekis padeda kepenims detoksikuoti.
Spanguolių sultys
Spanguolių sultys padeda organizmui išstumti kenksmingus toksinus. Sultys turi antibakterinių savybių, kurios slopina bakterijų pervargimą organizme ir prisideda prie blogo virškinimo ar šlapimo takų infekcijų. Padidėjęs bakterijų kiekis organizme lemia toksinų kaupimąsi ir padidina riziką sveikatai. Spanguolių sultys valo limfinę sistemą, kuri neutralizuoja atliekas ir pašalina toksinus iš organizmo audinių. Tačiau žinokite apie komerciškai paruoštas sultis, kurios parduodamos daugelyje prekybos centrų. Daugelyje šių sulčių buvo pridėta cukraus ar kitų sulčių, pavyzdžiui, obuolių ar vynuogių sulčių. Ieškokite prekės ženklo, kurio etiketė būtų nesaldinta, ir sumaišykite sultis su filtruotu vandeniu, kad sumažintumėte natūralų saldumą ar kalorijas.
Tinkamai subalansuota dieta
Nėra vieno stebuklingo maisto, kuris padėtų detoksikuoti kūną, kad pašalintų toksinus. Atvirkščiai, būtina valgyti gerai subalansuotą dietą, kurioje yra pagrindinių maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Be spanguolių įtraukimo į savo racioną, būtinai valgykite įvairių vaisių ir daržovių, sudėtinių angliavandenių, liesų baltymų ir sveikų riebalų. Jei įmanoma, įsigykite ekologiškų produktų ir mėsos, kurioje nėra hormonų, antibiotikų ar pesticidų, kad sumažintumėte toksiškumą jūsų organizme. Įtraukite spanguoles į savo dienos racioną gerdami spanguolių sultis per pusryčius arba kaip užkandį arba pridėdami spanguolių prie pieno kokteilio ar avižinių dribsnių dubenėlio, kad padidintumėte sveiką antioksidantą.
