Maisto mėgėjai turi akivaizdžių dietų problemų. Turbūt labiausiai paplitęs maisto mėgėjų įsitikinimas dietomis yra tas, kad turite sumažinti savo mylimo brangaus maisto suvartojimą. Paprastai tai gali būti tiesa, tačiau pasirinkdami tinkamus maisto produktus galite patenkinti savo alkį, pamaloninti savo vidinį veido odą ir vis tiek numesti svorio - taigi, laikykitės maisto produktų, mažinančių riebalus ar deginančių riebalų ląsteles.
Kai kurie maisto produktai gali pagerinti riebalų skaidymąsi arba pagerinti riebalų deginimą, padidindami medžiagų apykaitą. Vartojimo ir virškinimo metu sunaudojamos kalorijos. Raumenys, tiesiantys jūsų skrandį, sunkiai sutrina ir sutrina maistą, kurį valgote, ir net kramtymo procesas sunaudoja kalorijas. Todėl kai kurie maisto produktai sudegina daugiau kalorijų nei juose.
Super salotos
Svorio stebėtojai ir dietologai jau seniai vertina salotas. Salotose yra tokių žalumynų kaip salotos, špinatai, eskarolis, garstyčios, mangoldai, endivas, kruopos ir kopūstai. Pagardinti įvairiais skoniais, šie žalumynai yra nuo švelnaus iki švelnaus skonio, tačiau juose beveik nėra kalorijų. Pavyzdžiui, 1 puodelyje ledkalnių salotų yra tik šešios kalorijos. Tokie žalumynai kaip špinatai ir kopūstai yra apkrauti mityba, tačiau visi žalumynai turi skaidulų, kurios valo žarnyną ir palengvina virškinimą. Mėtykite šviežias žoleles, tokias kaip rozmarinas, raudonėlis, bazilikas, kalendra, laiškinis česnakas ir petražolės.
Padidinkite traškėjimo koeficientą ir pridėkite nereikšmingų kalorijų sumaišydami salieruose. Toss raudonos, oranžinės, geltonos ir žalios spalvos paprikos. Šios daržovės prideda tik keletą kalorijų - pavyzdžiui, ketvirtadalis didelių žaliųjų pipirų pridės tik devynias kalorijas jūsų sukurtame darbe, bet taip pat aprūpins vitaminu C, likopenu ir fitonutrientais. Esant septynioms kalorijoms, ketvirtadalis vyšnių pomidorų puodelio suteikia vitaminų A, B6 ir C kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis ir skaniu popsu burnoje. Neatsilik dabar. Dėl denoencijos papildykite savo maisto meno kūrinį migdolais. Migdolai prideda baltymų, ląstelienos ir sveikų riebalų, slopina apetitą ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Žmonės, kurie per dieną suvalgo nuo 1 iki 3 uncijų migdolų, numeta svorio ir turi mažiau pilvo riebalų, praneša FoxNews.com.
Žalioji arbata
Sakoma, kad žaliojoje arbatoje esantis kofeinas skatina medžiagų apykaitą ir slopina apetitą, tai reiškia, kad sudeginate daugiau kalorijų ir suvalgote mažiau maisto. Žurnale „Physiological Behavior“ paskelbtame eksperimente nustatyta, kad tiriamieji, kurie kasdien išgerdavo po 2 ar 3 puodelius žaliosios arbatos, numesdavo daugiau svorio nei tie, kurie laikėsi vienodos dietos, bet negerdavo arbatos. Buvo parodyta, kad arbatos gėrėjų, palyginti su ne arbatos gėrėjais, metabolizmas yra padidėjęs.
Liesa mėsa
Raumenis stiprinantys baltymai, esantys liesoje mėsoje, pavyzdžiui, kalakutienos, vištienos ir nugarinės kepsniuose, ilgai virškinami, stabilizuojamas cukraus kiekis kraujyje ir deginamos kalorijos virškinimo procese. Valgomas saikingai ir suderintas su griežta mankštos tvarka, baltymais turtingas maistas pagerina raumenų vystymąsi. Kaip praneša FoxNews.com, kuo daugiau raumenų turi žmonės, tuo daugiau kalorijų jie sudegina, net sėdėdami ar ilsėdamiesi.
Mažai riebalų turinti pieninė
Riebus jogurtas, liesas pienas ir kiti pieno produktai, tokie kaip sūris, turi daug kalcio ir baltymų. Baltymai stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažina jūsų apetitą, o kalcis ne tik reguliuoja virškinimą, bet ir padidina riebalų skaidymąsi ląstelėse, skelbia „Riebalai be dietos“.
Obuoliai
Obuoliuose esantis pektinas riboja ląstelių absorbuojamų riebalų kiekį. Pasak WSBTV, obuoliuose esantys antioksidantai gali sumažinti metabolinio sindromo riziką - būklę, kai juosmuo sutirštėja, sukurdamas tai, kas kartais vadinama obuolio forma. Taigi, ironiška, bet obuoliai gali padėti išvengti obuolių formos.
Citrusinis vaisius
Citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip greipfrutas, mandarinai, papajos, liepžiedžiai ir pomidorai, gausu vitamino C, kuris dalyvauja riebalų deginimo procese. Vitaminas C taip pat stimuliuoja karnitiną. Ši amino rūgštis pagerina organizmo gebėjimą deginti riebalus. Šiems vaisiams virškinti reikia kalorijų.
