Maistą pakeičiančios dietos, naudojant kokteilius, gali šiek tiek palengvinti numesti tuos nepageidaujamus kilogramus. Jei jums sunku toleruoti pieną, galite pamanyti, kad tokio tipo kokteiliai ir dietos nėra svarbūs. Tačiau yra ir variantų, kuriuose nėra laktozės. Tai taip pat gali padėti prarasti. Prieš pradėdami bet kokią svorio metimo dietą, pasitarkite su gydytoju.
Valgomojo maisto kokteilio pranašumai
Remiantis 2003 m. Apžvalginiu tyrimu, paskelbtu Tarptautiniame nutukimo ir susijusių medžiagų apykaitos sutrikimų žurnale, pakaitalai, keičiantys maistą, kuriuose naudojami mažai kalorijų turintys produktai, pavyzdžiui, kokteiliai, yra veiksmingi ir saugūs, padedantys žmonėms numesti svorio. Šis tyrimas nustatė, kad pakaitalai pakaitalams padėjo žmonėms per tris mėnesius prarasti vidutiniškai nuo 7 iki 8 procentų savo kūno svorio, palyginti su 3–7 procentais kūno svorio tais, kurie laikosi dietos su mažiau kalorijomis. Pakaitinis valgis palengvina svorio metimą, nes padeda kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį.
Kam reikia laktozės
Laktozė yra piene ir pieno produktuose esantis cukrus. Laktozės netoleruojantiems žmonėms trūksta fermento, reikalingo virškinti pieno cukrų, kuris gali sukelti pilvo skausmą, dują, viduriavimą ar pykinimą, todėl reikia vengti laktozės vartojimo ar jos apriboti, kad būtų išvengta diskomforto. Tai reiškia, kad žmonės, netoleruojantys laktozės, gali netoleruoti pieno pagrindu pagamintų maisto pakaitinių kokteilių.
Tinkamo purtymo suradimas
Ne visi svorio metimo kokteiliai yra pieno pagrindu. Perskaitę maisto ingredientų sąrašą, galite padėti nustatyti kokteilius, kuriuose nėra pieno ir laktozės. Venkite kokteilių, kuriuose ingredientų sąraše yra pieno, sausų pieno produktų, sauso pieno, pieno miltelių, išrūgų ar varškės, kad būtų išvengta problemų. Kai kas etiketėje gali aiškiai pasakyti, kad gėrime nėra laktozės. Tiesą sakant, daugelyje populiarių dietinių maisto produktų pakeitimo planų siūlomi svorio mažinimo kokteiliai be laktozės.
Pametus ir nelaikant
Jei netoleruojate laktozės, svorio praradimo kokteiliai, kuriuose nėra laktozės, gali padėti numesti svorio, tačiau apgaulė jį sulaiko. Daugelyje dietų, pakeičiančių maistą, siūlomi svorio palaikymo planai. Šie planai dažnai siūlo tęsti maisto pakeitimo kokteilių naudojimą, ypač jei jūsų svoris pradeda šliaužti. Bet kokiu atveju, norint išlaikyti svorį, būtina nuolat stebėti suvartojamų kalorijų kiekį ir išlaikyti kalorijų poreikį, norint išlaikyti svorį.
