Jei jums trūksta laiko ryte, bagelis yra patogus pusryčių maistas. Jei ketinate laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos, šis keptas skanėstas nebūtinai yra idealus. Nepaisant jų specifinio pobūdžio, indeliuose yra daug angliavandenių.
Paprastas Bagelis
Daugelyje standartinių paprastųjų bagelių veislių yra dešimtys angliavandenių. 3, 5 uncijos kviečių indelyje yra 48 gramai angliavandenių. Kiekvienoje 3, 7 uncijos avižų sėlenose arba kiaušinių indelyje yra 56 gramai angliavandenių.
Kvapieji bageliai
Tikėkitės, kad kvapniame inde bus maždaug tiek pat angliavandenių. 3, 7 uncijos cinamono-razinų indelyje yra 58 gramai angliavandenių, o tai yra tik šiek tiek daugiau nei paprastas bagelis. 3, 7 uncijos indelyje, kuriame yra aguonų, sezamo sėklų ar svogūnų dribsnių, yra 53 gramai angliavandenių.
„Bagel“ sumuštiniai su pusryčiais
Griebdami pusryčių sumuštinį ant bagelio greito maisto restorane, gaunate žymiai daugiau kalorijų nei suvalgę paprasto ar skonio bagelio, tačiau nepatirsite didelio angliavandenių kiekio padidėjimo. Kumpyje, kiaušinyje ir sūryje užpildytame indelyje yra 52, 4 gramų angliavandenių, o indelyje su kiaušiniu, sūriu ir dešros pyragu yra 49, 6 gramų angliavandenių. Pusryčių sumuštinyje su kepsnio gabalėliu vietoj kumpio ar dešros yra 58, 4 gramų angliavandenių.
Persirengimas savo „Bagel“
Paskleisdami standartinį antpilą, padidinsite jo angliavandenių kiekį skirtingu laipsniu. Du valgomieji šaukštai neriebaus grietinėlės sūrio į bagelį prideda tik dar 2, 4 g angliavandenių, tačiau 2 šaukštai sumažinto riebumo žemės riešutų sviesto padidina miltų angliavandenių kiekį 12, 8 g. Du šaukštai uogienės ar konservų prideda papildomus 27, 5 g angliavandenių bagelio.
