Subalansuota ir įvairi mityba aprūpina organizmą visomis maistinėmis medžiagomis, reikalingomis tinkamai veiklai. Dėl netinkamos dietos gali kilti daugybė įvairių komplikacijų, įskaitant lengvas kraujosruvas. Dėl vitamino K ar C trūkumo gali lengvai atsirasti kraujosruvų, o laikantis mažai angliavandenių turinčios ketogeninės dietos taip pat gali sutrikti kraujo krešėjimas.
Vitaminas K ir krešėjimas
Viena pagrindinių vitamino K funkcijų yra padėti kūnui gaminti specialius baltymus, vadinamus krešėjimo faktoriais. Krešėjimo faktoriai reikalingi aktyvuoti cheminių reakcijų, leidžiančių kūnui susidaryti kraujo krešuliui, seriją. Kaip paaiškina „Medline Plus“, kraujas negali krešėti be vitamino K. Tai gali sukelti lengvas kraujosruvas ir kitas kraujavimo problemas.
Maistas su vitaminu K
Vienas iš įprastų vitamino K šaltinių yra chlorofilas - žalias pigmentas, randamas daugelyje augalų, leidžiantis saulės energiją paversti cukrumi. Dėl to žalios lapinės daržovės, tokios kaip kopūstai, ropių žalumynai, špinatai, šparagai, kopūstai, brokoliai ir tamsiai žalios salotos yra geri vitamino K šaltiniai, pažymi Merilando universiteto medicinos centras. Žaliojoje arbatoje ir jautienos kepenyse taip pat gausu vitamino K. Papildai su vitaminu K taip pat gali būti įsigyti už prekystalio - tiek kaip multivitaminai, tiek su vitaminu K.
Vitaminas C ir kraujosruvos
Dietos, kurioje trūksta vitamino C, taip pat gali padidėti kraujosruvos. Vitaminas C reikalingas baltyminiam kolagenui gaminti, kurio yra daugelyje kūno audinių, įskaitant kraujagysles. Nepakankamas vitaminas C, dar vadinamas skorbutu, sukelia kolageno degeneraciją, kuri silpnina kraujagysles. Anot „Linus Pauling“ instituto, stipraus vitamino C trūkumo požymiai yra lengvai atsirandančios kraujosruvos, kraujavimas iš dantenų, plaukų ir dantų netekimas.
