Kiekvienas kartu ar net kasdien patiria dujų ir pilvo pūtimą. Be vitamino B-6, kuris padeda sumažinti pilvo pūtimą, kurį sukelia skysčių susilaikymas, joks kitas vitaminas nepadeda sumažinti pilvo pūtimo, kurį sukelia dujos. Tačiau kiti vitaminai - įskaitant tiaminą, vitaminą B-12 ir vitaminą A - gali netiesiogiai padėti išvengti dujų ir pilvo pūtimo, nes jūsų virškinimo sistema bus sveika. Prieš įtraukdami vitaminų papildus į savo racioną, pasitarkite su gydytoju.
Kovok su B-6
Jei jūsų pilvo pūtimą lemia nestiprus skysčių susilaikymas, o ne padidėjęs dujų kiekis, vitaminas B-6 gali pasiūlyti tam tikrą pagalbą, rašo „Better Health Channel“. Šis B grupės vitaminas randamas įvairiuose maisto produktuose, įskaitant paukštieną, žuvį ir nesmulkintus grūdus. Vitamino B-6 taip pat yra špinatuose ir pupelėse, tačiau jei jaučiate dujų skausmą, jie gali tai dar labiau pabloginti. Atsargiai vartokite papildus - didelės vitamino B-6 dozės gali būti toksiškos ir sukelti neurologines problemas, tokias kaip kojų tirpimas ir pusiausvyros sutrikimas.
Tiaminas virškinamajai energijai
Tiaminas taip pat yra B grupės vitaminas. Nors tiaminas padeda jūsų kūnui maistą, kurį jūs valgote, paversti degalais, tačiau jis taip pat dalyvauja gaminant adenozino trifosfatą (ATP), kuris tiekia kurą jūsų virškinimo sistemai tinkamai virškinti. Nesmulkintų grūdų duona ir grūdai, taip pat kiauliena yra geri tiamino šaltiniai. Didelės tiamino papildų dozės gali sukelti skrandžio sutrikimą, todėl jums gali būti geriau patenkinti dienos poreikius valgant maistą.
Nepakankamai B-12
Vitamino B-12 trūkumas yra susijęs su skrandžio uždegimu, o kai šis uždegimas išsivysto, jis neleidžia B-12 absorbuotis ir apsunkina jo trūkumą. Pasak Linus Pauling instituto, uždegimas taip pat gali sutrikdyti draugiškų bakterijų pusiausvyrą jūsų plonojoje žarnoje, dėl ko gali atsirasti nevirškinimas, dujos ir pilvo pūtimas. Jūros gėrybės, pienas, sūris, kiaušiniai, paukštiena ir jautiena yra visi svarbūs vitamino B-12 šaltiniai. Jei esate veganas ar vegetaras, kuris nevalgo pakankamai pieno produktų, į savo racioną turėtumėte įtraukti vitamino B-12 sustiprintą maistą arba pasikalbėti su gydytoju apie papildymo pridėjimą.
Vitaminas A virškinimo trakto sveikatai
Vitaminas A vaidina labai svarbų vaidmenį padedant palaikyti viso jūsų virškinimo trakto sveikatą ir funkcijas, o tai yra būtina norint tinkamai virškinti ir užkirsti kelią diskomfortui, susijusiam su dujomis ir pilvo pūtimu. Vitamino A yra įvairiuose maisto produktuose, įskaitant saldžias bulves, morkas, paprikas, pieną, sūrį ir kiaušinius.
Jūsų kūnas kaupia vitamino A, riebaluose tirpaus vitamino, perteklių jūsų kepenyse, o jo per didelis kiekis maiste ar papildais gali pakenkti jūsų sveikatai. Norėdami gauti tai, ko jums reikia virškinimo sveikatai, bet nepakankamai, kad nesirgtumėte, didžiąją dalį vitamino A pasigaminkite iš vaisių ir daržovių.
