Kopūstų sriubos dieta yra svorio metimo dieta, skirta skatinti greitą svorio metimą. Nors egzistuoja daugybė kopūstų sriubos dietos variantų, jie visi remiasi viena pagrindine rekomendacija - valgyti tiek kopūstų sriubos, kiek norite. Į sriubą paprastai įeina svogūnai, paprikos, pomidorai, salierai, kopūstų ir sultinių kubeliai, druska, pipirai ir kiti pagardai. Remiantis Amerikos širdies asociacija, kopūstų sriubos dieta yra neveiksminga ir sukelia daugybę neigiamų šalutinių poveikių.
Dujos, pilvo skausmai ir pilvo pūtimas
Yra žinoma, kad kopūstai, kaip ir kitos kryžmažiedės daržovės, vartojant perteklių, sukelia dujas, pilvo pūtimą ir susijusius pilvo skausmus. Žmonės, ypač linkę į dujas, gali patirti šiuos simptomus net iš nedidelio kopūstų kiekio. Dėl šios priežasties nenuostabu, kad dujos, pilvo pūtimas ir pilvo skausmas yra dažnas šalutinis kopūstų sriubos dietos poveikis. Simptomai skiriasi sunkumu ir dažniu, atsižvelgiant į tai, kiek kopūstų sriubos suvartojate ir koks yra jūsų jautrumas kopūstų dujas sukeliančioms medžiagoms. Tačiau kuo daugiau kopūstų sriubos suvartosite dietos metu, tuo labiau jausite šiuos simptomus.
Išsekimas, alkis ir nuovargis
Kopūstų sriubos dieta skatina smarkiai sumažinti kalorijas ir negauna riebalų ar baltymų. Anot Margaret Danbrot „Naujosios kopūstų sriubos dietos“, dieta grindžiama mažai kalorijų turinčiais ir neigiamo kaloringumo maisto produktais - maisto produktais, kuriuos jūsų kūnas sunaudoja daugiau kalorijų, nei yra maisto produktuose. Danbrotas sako, kad net ir kuklus kopūstų sriubos dietos pakeitimas, pavyzdžiui, vaisių keitimas į daržovę, gali prisidėti prie nedidelio kalorijų kiekio, kuris gali pakeisti svorio metimą. Šis dėmesys norint suvalgyti kuo mažiau kalorijų bandant išvengti alkio geriant sriubą nėra moksliškai ar maistiniu požiūriu pagrįstas, tačiau jis yra potencialiai pavojingas. Neturėdami tinkamų kalorijų degalams, galite patirti stiprų alkį ir nuovargį bei mažiau linkę į įprastą darbą, mokyklą ir namus. Riebalai ir baltymai teikia daug naudos, įskaitant geresnę energiją, sotumą ir malonumą maistu. Riebalai taip pat būtini tam tikrų maistinių medžiagų įsisavinimui, o baltymai prisideda prie raumenų jėgos. Be riebalų ir baltymų padidėja jūsų galimybė patirti išsekimą, alkį ir nuovargį.
Širdies ir elektrolitų problemos
Vienas iš ypač mažai kalorijų turinčių dietų, tokių kaip kopūstų sriubos dieta, pavojų apima širdis. Remiantis Svorio kontrolės informaciniu tinklu, mažiau nei 800 kalorijų suvartojimas per dieną yra susijęs su nereguliariu širdies ritmu, kuris gali tapti mirtinas. Nereguliarus širdies plakimas yra ypač pavojingas, jei turite širdies ligų. Mažai kalorijų turinčioms dietoms dažnai trūksta maisto produktų, tokių kaip tinkamas vaisių ir daržovių kiekis. Be to, sriubos vartojimas visą dieną gali sumažinti jūsų pomėgį gerti vandenį. Dėl šių priežasčių kopūstų sriubos dieta taip pat gali sukelti dehidrataciją. Dehidracija gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant nuovargį, silpnumą ir galvos svaigimą. Negydoma dehidratacija gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimą - netinkamą kūno druskos kiekį, kuris padeda sureguliuoti jūsų širdies ritmą, raumenų susitraukimus ir kitas svarbias funkcijas. Sunkiais atvejais elektrolitų disbalansas sukelia alpimą, apsunkintą kvėpavimą ir mirtį.
Emocinis poveikis
Kopūstų sriubos dieta taip pat gali neigiamai paveikti jūsų emocinę savijautą. Apribojimas nuo įprastų patiekalų ir užkandžių gali sukelti nepritekliaus jausmą. Remiantis Nacionaline valgymo sutrikimų asociacija, dietos yra susijusios su prastu savęs vertinimu ir kūno įvaizdžiu, nerimu, depresija ir padidėjusia psichinių ligų, tokių kaip anoreksija, bulimija ir per didelis valgymo sutrikimas, rizika.
Svorio priaugimas
Dietos apie kopūstų sriubą veiksmingumas nėra įrodytas. Iš tikrųjų dauguma dietos laikytojų yra nusivylę, kai po dietos prarastas svoris greitai grįžta, kai jie pradeda valgyti normalų maistą. Apribojamos dietos taip pat gali susilpninti jūsų medžiagų apykaitą ir vėliau priaugti svorio. Pasak Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos, dauguma dietų nesugeba užtikrinti ilgalaikės svorio metimo sėkmės. Dietos laikymasis taip pat padidina riziką susirgti besaikiu valgymu, dėl kurio taip pat gali padidėti svoris.
