Suskaičiuokite savo angliavandenius
Cukrinis diabetas nereiškia, kad neturėtumėte valgyti angliavandenių, tačiau turite stebėti savo porcijų dydį. Jei skaičiuojate angliavandenius kaip suvartojamo kiekio stebėjimo metodą, jums greičiausiai reikės 45–60 g angliavandenių vienam patiekalui ir 15–30 g užkandžiui, pataria ADA.
Persikai supakuoti Punch
Vienas vidutinis persikas suteikia apie 15 gramų angliavandenių, todėl lengvai tiks prie patiekalo ar užkandžio. Persikai turi mažai riebalų, taip pat turi daug kalio, skaidulų bei vitaminų A ir C. Jei jums patinka konservuoti persikai, rinkitės juos įpilkite į vandenį ar savo sultis, o ne į sunkųjį sirupą ir apribokite porcijos dydį iki ½ puodelio..
