Kepto kiaušinio ir sūrio sumuštinyje yra nuo 450 iki 600 kalorijų. Skirtumas tarp dviejų kalorijų skaičiaus priklauso nuo duonos ir sūrio pasirinkimo. Kuo didesnis riebalų kiekis duonoje ir sūryje, tuo didesnis kalorijų skaičius.
Kiaušiniai
Kumpio kiaušinio ir sūrio sumuštinyje yra vienas kiaušinis. Viename dideliame kiaušinyje yra 72 kalorijos.
Bekonas
Dvi riekelės visiškai virto lašinio turi 84 kalorijas.
Sūris
Sūrio kalorijos priklauso nuo naudojamo sūrio rūšies. 1 uncija. skiltyje Colby sūrio yra 112 kalorijų. 1 uncija. lydyto amerikietiško sūrio gabaliukas turi 94 kalorijas. 1 uncija. riebumo amerikietiško sūrio be riebalų yra 42 kalorijos.
Duona
Dvi riekelės viso kviečių duonos turi 138 kalorijas. Jei jums labiau patinka balta duona, dviejuose riekeliuose yra 133 kalorijos. Jei jums patinka jūsų kiaušinis su kūčiuku ir sūrio sumuštinis ant didelio pasukų sausainio, sausainio kalorijų skaičius bus 281 kalorija.
Sviestas
Jūs taip pat turite apsvarstyti pasiruošimą. Kiaušiniai kepti svieste ir, jei kepsite sumuštinį, sviestą taip pat galite paskirstyti ant duonos kraštų. Bendras sviesto kiekis sumuštinyje yra apie 1 šaukštas, o tai prideda dar 102 kalorijas.
