Kultūristai, kurie renkasi šokoladinį pieną kaip atstatymo gėrimą po treniruotės, gali turėti pranašumą prieš konkurentus. Po reikalaujančių treniruočių jūsų kūnas ieško tam tikrų maistinių medžiagų, kad galėtų pakeisti energiją ir atstatyti raumenis. Šokolado pienas suteikia šių greitų angliavandenių ir baltymų, kad papildytų kūną būsimoms treniruotėms. Nors dėl patrauklios maisto papildų rinkodaros kultūristai gali nusipirkti naujausią atsigaivinimo gėrimą, efektyvus papildymo gėrimas gali būti jūsų šaldytuve.
Angliavandeniai ir raumenys
Svorio kilnojimas išeikvoja glikogeno atsargas jūsų raumenyse. Glikogenas suteikia jėgos kūnui per tokią veiklą kaip sunkiosios treniruotės. Po šios sunkios treniruotės maistinės medžiagos, tokios kaip angliavandeniai ir baltymai, padeda sintezuoti glikogeną ir atstatyti raumenis. IDEA sveikatos ir kūno rengybos asociacija rekomenduoja vartoti angliavandenius iškart po treniruotės, kad būtų atstatytas glikogeno lygis jūsų raumenyse.
Baltymai ir angliavandeniai raumenims
Svorio treniruotės metu raumenų pluoštai patiria mikroskopines ašaras, kurias reikia remontuoti kitai treniruotės sesijai. Baltymai, esantys šokolado piene, pašalina šias raumenų ašaras. Vartojantys baltymai iškart po treniruotės apsaugo nuo papildomo raumenų audinio irimo. Baltymų ir angliavandenių derinimas pagerina glikogeno sintezę, kad būtų galima kuo geriau papildyti maistą, teigiama „Sporto mokslo ir medicinos žurnalo“ 2010 m. Birželio mėn. Numeryje.
Paprasti cukrūs
Šokolado piene yra daug angliavandenių, kurie klasifikuojami kaip paprasti angliavandeniai. Paprastiems angliavandeniams priklauso sacharozė, fruktozė ir stalo cukrus. Šie paprasti angliavandeniai kūnui suteikia greitą energiją ir insuliną. Kitos klasės angliavandeniai, sudėtiniai angliavandeniai, yra duonose, ryžiuose ir tam tikruose grūduose. Šie angliavandeniai energiją išskiria palaipsniui, lėčiau, o tai palaiko insulino lygį. Paprastieji angliavandeniai paprastai turi prastą reputaciją; tačiau šie angliavandeniai, esantys ypač šokoladiniame piene, yra geriausi greitam ir greitam angliavandenių pasisavinimui glikogeno gamybai.
Pieno vartojimo laikas
Kaip rašoma 2012 m. „Medicinos ir sporto mokslo“ numeryje, tinkamiausias laikas gerti šokolado pieną, kad būtų naudinga mankštai. Tyrėjai teigia, kad geriausias šokolado pieno gėrimas iškart po treniruotės ir dar 2 valandas po treniruotės yra raumenų atsistatymo po treniruotės. Neriebaus šokolado pieno vartojimas padeda atstatyti raumenų pažeidimus. Kitas tyrimas, paskelbtas 2012 m. Gruodžio mėn. „Tarptautinės sportinės mitybos draugijos žurnale“, skelbia, kad neriebaus pieno vartojimas po treniruotės skatina didesnį riebalų masės praradimą, liesos kūno masės padidėjimą ir didesnę jėgą moterų, keliančių svorį.
