Visi nori numesti svorio greitai. Galų gale tai gali atgrasyti mėnesį laikantis dietos ir žiūrint į veidrodį nematyti jokių pokyčių. Tiesa ta, kad bandant mesti svorį, rezultatai pastebimi retai. Kantrybė yra svarbiausia, jei norite pamatyti ilgalaikius rezultatus.
Sveika mityba
Kaip rašo MayoClinic.com, žmonės, kurie laikosi sveikos, gerai subalansuotos mitybos, neturėtų numesti daugiau nei 2 svarus. per savaitę. Priklausomai nuo to, kiek svorio turite numesti, 2 svarai. gali būti nepastebimas. Pavyzdžiui, asmuo, kuris sveria 200 svarų. galbūt nematysite akivaizdaus skirtumo praradę vos keletą svarų. Kita vertus, asmuo, nutolęs tik kelis kilogramus nuo savo tikslo, gali pastebėti, kaip nedidelis praradimas paveikia jo išvaizdą ar aprangos tinkamumą.
Avarinės dietos
Avarinės dietos yra dietos, kurių metu suvartojama labai mažai kalorijų. Kadangi šios dietos sumažina kalorijas taip drastiškai, šios dietos paprastai suteikia įspūdingų rezultatų labai greitai. Dietos, tokios kaip „Master Cleanse“, kai kelias dienas geriate tik vandens, citrinos ir kajeno pipirų mišinį, gali numesti 10 svarų svorio. ar daugiau per savaitę. Tačiau šie rezultatai yra ne tik laikini, bet ir pavojingi. Per greitai numetus svorį gali atsirasti silpnumas, pakisti cukraus kiekis kraujyje, širdies plakimas ir pykinimas.
Mažai angliavandenių turinčios dietos
Atkinsas, vienas garsiausių dietų, kuriame mažai angliavandenių, žada iki 15 svarų svorio. per pirmąsias dvi programos savaites. Tas, kuris praranda tiek daug per trumpą laiką, pamatys didelį skirtumą, kai pažvelgs į veidrodį. Dietos, kuriose mažai angliavandenių, veikia greitai, nes jos netenka vandens. Kai numesite vandens svorį, atrodysite mažiau išpūstas, o kūno pokyčiai bus akivaizdesni.
Kiti veiksniai
Kiti veiksniai, be dietos, turės įtakos tam, kaip greitai mesti svorį. Jei jūs taip pat mankštinsitės, kilogramai kris greičiau nei tuo atveju, jei mažinsite tik kalorijas. Anot „Better Health Channel“, vyrų metabolizmas yra greitesnis nei moterų, todėl dietos laikantis jų rezultatai bus matomi greičiau. Jaunesni ir didesnį raumenų procentą turintys žmonės taip pat numeta svorio greičiau ir rezultatus pastebės anksčiau.
