Magnis yra svarbus daugeliui kūno funkcijų, įskaitant energijos gaminimą ir pastovų širdies ritmo palaikymą. Ši maistinė medžiaga taip pat padeda susidaryti junginiams, kurie sudaro kaulus, ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Trūkumas yra retas, tačiau jei yra rizika, kad jo lygis bus žemas, turėtumėte žinoti simptomus. Regėjimas paprastai nekinta, kai trūksta magnio. Tačiau jei jūsų regėjimas pasikeičia, kreipkitės į gydytoją. Tai gali reikšti sunkią akių būklę.
Simptomai
Priežastys
Magnio trūkumas nesukels neryškaus regėjimo, tačiau gali atsirasti ir kitų sąlygų. Jei pastebite laipsniškus regėjimo pokyčius, tai gali reikšti, kad reikia naujo akinių recepto, arba gali būti akių liga, tokia kaip katarakta ar glaukoma. Staigus regėjimo pasikeitimas gali reikšti tokias problemas kaip atsiribojusi tinklainė ar geltonosios dėmės degeneracija. Akių sausumas, akių infekcijos ar uždegimas akyje taip pat gali sukelti neryškumą. Yra vitaminų trūkumas, dėl kurio gali pakisti regėjimas.
Rekomendacijos
Gydytojas gali pasakyti, koks magnio kiekis jums reikalingas kiekvieną dieną, nes tai gali skirtis kiekvienam asmeniui. Vidutiniam suaugusiam žmogui reikia nuo 310 mg iki 420 mg magnio. Maisto produktai, galintys suteikti magnio, yra rudieji ryžiai, kuriuose yra 86 mg, ir 100 proc. Sėlenų javų, kuriuose yra apie 93 mg magnio. Kiti maisto produktai yra bananai, špinatai, laimos pupelės ir migdolai. Dauguma žmonių gauna pakankamai magnio laikydamiesi dietų, tačiau gydytojas gali rekomenduoti papildą, kad užtikrintų pakankamą kiekį.
