Jei jūsų kasdieninę veiklą vargina pažeisti keliai, dažnai dėl sužeidimo ar įvairių artrito formų, galite pasirinkti bendrą kelio sąnario endoprotezavimą (TKR). Amerikos ortopedinių chirurgų akademija, arba AAOS, aiškina, kad šios operacijos metu chirurgas pašalins pažeistą kremzlę ir kaulą iš kelio ir pastatys naujus metalinius ir plastikinius sąnarių paviršius, kad būtų atkurtas jo sulyginimas ir funkcija.
Kartais abu keliai keičiami kartu. Nors sveikimo laikas po chirurginės procedūros svyruoja nuo trijų iki šešių savaičių, visa reabilitacija gali trukti kelis mėnesius. Važiavimas dviračiu yra viena iš rekomenduojamų užsiėmimų, atlikus viso kelio sąnario pakeitimą.
Važiavimas dviračiu po viso kelio pakeitimo
Važiavimas dviračiu po viso kelio sąnario pakeitimo gali pagerinti judesio diapazoną. Šis pratimas dažnai įtraukiamas į fizinę terapiją po TKR, jau pirmą savaitę po operacijos.
Anksčiau sėdynę galima pakelti, kad būtų apribotas reikalingas lenkimas. Iš pradžių galbūt galėsite atlikti tik dalinius apsisukimus, ir tai yra normalu. Tobulėjant judesiui, pamažu galima nuleisti sėdynę.
Važiavimas dviračiu judesio diapazonu atliekamas lėtai, padarydamas pertrauką viršuje, kad temptumėtės į lenkimą, o apačioje, sukdami sukimąsi, kad temptumėtės į pratęsimą - tiesią kelio padėtį. Judesio fazės metu dviračiui nėra jokio papildomo pasipriešinimo.
Pridėkite šiek tiek intensyvumo
Avid treniruokliai gali būti įpratę prie vidutinio ar didelio intensyvumo treniruočių. Vis dėlto pacientams, kuriems neseniai atliktas visiškas kelio sąnario protezavimas, svarbu iš pradžių nedaryti per daug fizinio krūvio. Ant nejudančio dviračio turėtumėte sėdėti tokiame aukštyje, kuriame jūsų pėda tiesiog liečiasi su pedalu, o jūsų kelys būtų šiek tiek sulenktas. Kalbant apie intensyvumą, AAOS rekomenduoja, kad padidėjus jūsų jėgai ir komforto lygiui, pasipriešinimas iš pradžių turėtų būti „lengvas“ ir padidintas iki „sunkus“.
Paimkite jį lauke
Aptarkite savo fizinio terapeuto planus važinėti dviračiais lauke. Nors važiavimas dviračiu lauke gali būti palyginamas su nejudančio dviračio naudojimu, į tai turėtumėte atsižvelgti ir papildomų veiksnių, tokių kaip dviračio modelis ir vietovės pasikeitimas. Jūsų terapeutas gali rekomenduoti naudoti tam tikro tipo dviratį ar maksimalią pavarą. Taip pat gali būti patarta, kad važiuodami dviračiu, nestovėtumėte ant kelio, pavyzdžiui, asfalto, kad būtų išvengta nepagrįsto kelio sąnario.
Pagerinkite širdies sveikatą
Važiavimas dviračiu po visos kelio sąnario pakeitimo operacijos suteikia daugiau nei tik padidintą sąnario funkciją ir palaikymą. Važinėjimas dviračiu yra širdies ir kraujagyslių mankštos forma, padedanti reguliuoti svorį. Važiavimas dviračiu taip pat padeda atkurti ištvermę, kurią paprastai neigiamai veikia chirurgija.
Kadangi per didelis kūno svoris gali kelti papildomą stresą keliams stovint ar einant, važiuojant dviračiu gali būti naudinga išlaikyti sveiką svorį. Žmonėms, turintiems kelio sąnario pakeitimus, važiavimas dviračiu taip pat yra saugi bėgimo ir bėgiojimo alternatyva - tai abu veiksmai, turintys didelį poveikį ir galintys pakenkti naujojo kelio vientisumui.
