Daugelis iš mūsų patiria nemalonų šalutinį poveikį, kai pasirodo vitaminai ar papildai. Žinote, tas nemalonus jausmas mūsų skrandyje. Vis dėlto daugiau nei keturi iš penkių amerikiečių šiuo metu laikosi šių dietos stiprintuvų. Taigi ar turėtumėte atsisakyti savo kasdienio vartojimo, kad padėtumėte sugadinti skrandį?
Kodėl papildai gali sukelti skrandžio sutrikimą?
Žmonės, turintys jautrų skrandį, vartodami maisto papildus, gali būti labiau linkę į pilvo diskomfortą. Pagaliau nuo 60 iki 70 milijonų amerikiečių kenčia nuo visų rūšių virškinimo ligų, tokių kaip opinis kolitas, Krono liga ir dirgliosios žarnos sindromas (IBS), teigia Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas.
"Sutrikęs skrandis gali varijuoti nuo lengvo pykinimo iki stipraus mėšlungio. Tai gali pasireikšti per kelias minutes nuo papildymo suvartojimo", - sako Nicole Avena, PhD, Mount Sinai medicinos mokyklos neurologijos mokslų daktarė ir sveikatos psichologijos kviestinė profesorė. Prinstono universitetas, pasakoja LIVESTRONG.com. Ji priduria, kad daugeliu atvejų sunkiai virškinami vitaminai ir mineralai yra geležis, vitaminas C ir vitaminas D.
Avena taip pat paaiškina, kad žmonės, turintys virškinimo trakto (GI) problemų, arba žmonės, kurie tiesiog negali pakęsti vitaminų ir mineralų papildų vartojimo, susiduria su nuolatine dilema. Jų jautri GI sistema gali trukdyti jiems tinkamai įsisavinti maisto papildus, tačiau nevartojant papildų (pvz., Multivitaminų) gali atsirasti ilgalaikis maistinių medžiagų trūkumas.
Norėdami neutralizuoti šią reakciją, pirmiausia įsitikinkite, kad vartojate maisto papildus, kaip nurodyta etiketėje, nes daugumos vitaminų negalima vartoti nevalgius. Taip pat pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar pykinimas yra jūsų kūno būdas signalizuoti, kad jūsų sistema yra perkrauta vienu (ar daugiau) iš trijų bendrųjų kaltininkų (geležies, vitamino C ir (arba) vitamino D).
Vis dėlto, jei ieškote naujo prekės ženklo ar formulės, rinkoje yra ir kitų papildų, kurie greičiausiai labiau malšins skrandį.
Geriausi vitaminai ir papildai jautriam skrandžiui
Guminukai
„Skonis gali prisidėti prie pykinimo, todėl rinkitės tokį guminuką, kaip„ Vitafusion MultiVites “, kuris būna skirtingų vaisių skonio ir lengvai vartojamas“, - pataria Avena. Šiame dienos papilde nėra kitų varginančių pilvo komponentų, įskaitant dirbtinius saldiklius, aukštos fruktozės kukurūzų sirupą, glitimą, pieninius, sojos ir sintetinius dažus. “
Ištirpinkite burnos tabletes
„Avena“ pataria surasti ant liežuvio tirpstantį vitamino ar mineralinio maisto papildą, kuris dar vadinamas povandeniu. EZ Melts multivitaminai yra skirti tirpinti burnoje (nereikia vandens), nes veikliosios medžiagos absorbuojamos į sistemą iš karto - dar prieš patekdamos į virškinamąjį traktą. Šie papildai neturi GMO, be dažiklių, glitimo ir cukraus.
Maisto tabletės
Nors šią tabletę reikia nuryti, „Rainbow Light Women One Multivitamin“ gamintojai teigia, kad jų maisto papildas yra sukurtas taip, kad švelniai veiktų skrandį ir virškinimo sistemą. Viena priežastis: jame yra 25 milijonai CFU (kolonijas sudarančių vienetų), kurie yra gyvi žarnynui naudingi probiotikai, galintys sumažinti „blogųjų“ bakterijų skaičių žarnyne, pakeisdami jas „gerosiomis“ bakterijomis. Be to, šis papildas neturi pieno, cukraus, sojos, riešutų, mielių ir žuvies, be to, kad jo galima gerti valgant ar tarp valgymų.
Skystieji papildai
Išgėrus dienos vitaminų ir mineralų dozę, užuot pasisavinus piliulę, pykinimas gali pailsėti. „Life of Garden“ vitaminų kodo skystas multivitaminas yra pagamintas iš vitaminų ir mineralų, gaunamų iš 46 maistinių medžiagų turinčių maisto produktų, tokių kaip chinoa ir chia daigai. Jame nėra pieno, glitimo, dirbtinių kvapiklių, saldiklių, dažiklių ir konservantų.
