Svorio netekimas, jei yra AB kraujo grupė, aprašytas natūropatų gydytojo Peterio D'Adamo skyrelyje „Valgyk teisingai pagal tavo kraujo tipą“. Adamo tęsė savo tėvo, daktaro Jameso D'Adamo, taip pat natūropato, darbą.
D'Adamo Sr. pradėjo gilintis į skirtingų kraujo tipų žmonių savybes ir tai, kaip jie degina kalorijas. Remiantis Amerikos Raudonuoju Kryžiumi, AB tipo teigiamas yra vienas iš rečiausių, aptinkamas mažiau nei 4 procentams gyventojų.
Ar esate teigiamas ar neigiamas, mitybos rekomendacijose nesvarbu. AB tipas atsirado iš A ir B tipų, turinčių tam tikras abiejų savybes.
Numesti svorio su AB tipu
Jei norite numesti svorio dėl AB tipo teigiamo kraujo, turite atlikti keletą savo dietos ir mankštos rutinų pakeitimų.
1. Patikrinkite kraują
Pasitikrinkite savo kraujo tipą patikrinę vietinėje ligoninėje ar klinikoje. Įsitikinę, kad esate AB tipas, laikykitės rekomenduojamos dietos, pateiktos knygoje „Valgyk savo tipą“, arba apsilankykite dr. D'Adamo internetinėje svetainėje.
2. AB teigiamos kraujo grupės dieta
Valgykite šiuos maisto produktus iš „AB +“ kraujo grupės maisto produktų sąrašo, kurie skatina mesti svorį: tofu, jūros gėrybes ir žalias daržoves, kurios padeda pagerinti medžiagų apykaitą; pieno produktai ir rudadumbliai, kurie pagerina insulino gamybą; ir ananasai, kurie padeda virškinti ir skatina žarnyno mobilumą.
AB tipas paveldėjo kai kuriuos A ir B tipo genus. B tipo gyvūnai prisitaikė prie mėsos, tačiau iš A tipo jie gavo mažai skrandžio rūgšties, todėl jie negalėjo efektyviai metabolizuoti daugumos mėsos.
3. Mėsa, jūros gėrybės ir pienas
Mėsos kategorijoje vartokite ėrieną, avieną, triušį ir kalakutieną, kaip ir jūsų B tipo protėviai. Labiausiai palankios jūros gėrybės, skirtos AB tipui, yra tunai, menkės, kruopos, jūrinės lydekos, skumbrės, mahimahi, vienuolių žuvys, ešeriai, lydekos, porgijos, upėtakis, raudonasis snapas, jūrinė žuvis, skumbrė, sardinės, šešėlinė sraigė ir eršketas.
Kaip riebalų šaltinį naudokite alyvuogių aliejų. Naudingiausi pieno produktai yra jogurtas, kefyras, neriebi grietinė, kiaušiniai, mocarelos sūris, ožkos sūris, rikotos sūris ir pienas.
4. Riešutai ir pupelės
Mėgaukitės riešutais ir pupelėmis, nes jie yra svarbūs imuninės sistemos stimuliatoriai ir kovos su vėžiu produktai, skirti AB tipui. Kadangi AB paprastai turi tulžies pūslės problemų, riešutų sviestas yra geriau už nesmulkintus riešutus, o riešutai ir graikiniai riešutai yra patys naudingiausi.
Pupelių skyriuje naudingiausi yra lęšiai, kariniai laivai, pinto, raudonos ir sojų pupelės. Lęšiuose yra kovos su vėžiu antioksidantų, o visos pupelės lėtina insulino gamybą AB.
5. Venkite šių maisto produktų
Venkite šių maisto produktų, skatinančių priaugti svorio: raudona mėsa, kuri blogai virškinama ir laikoma kaip riebalai; inkstų pupelės, laimo pupelės ir kukurūzai, kurie slopina insulino efektyvumą; sėklos ir grikiai, kurie sukelia hipoglikemiją; ir kviečiai, kurie mažina medžiagų apykaitą, slopina insulino efektyvumą ir sukelia neefektyvų kalorijų vartojimą.
Venkite vištienos, nes tas pats lektinas, kuris dirgina kraują ir B tipo virškinamuosius traktus, turi tą patį poveikį AB. Venkite visos rūkytos ar sūdomos mėsos, nes žmonėms, kurių skrandžio rūgštingumas mažas, jie gali sukelti skrandžio vėžį.
6. Pasirinkite šarminius vaisius
Rinkitės šarmingesnius vaisius, tokius kaip slyvos, uogos ir vynuogės. Ananasai padeda numesti svorio ir padeda virškinti. Greipfrutai ir citrinos yra naudingi, o citrinos padeda pašalinti gleives iš sistemos. Apelsinai dirgina skrandį, todėl jų reikėtų vengti. Bananų lektinas trukdo virškinti, todėl jį galima pakeisti abrikosais, figomis ir kai kuriais melionais.
7. Joga ir kardio
Mankšta siekiant sumažinti stresą, kuris daro įtaką svorio netekimui ir sveikatos sutrikimui AB tipo pacientams, pasak Amerikos mitybos asociacijos. Tai chi ir joga yra rekomenduojami norint atsipalaiduoti jautriose AŠ. Daktaras D'Adamo rekomenduoja ramybės veiklą susieti su aerobinėmis. Pavyzdžiui, pakaitinis bėgimas ir važinėjimas dviračiais su joga ir tai chi.
Įspėjimas
Supraskite, kad nors daktaras D'Adamo turi daug teigiamų atsiliepimų apie kraujo grupės dietą, Amerikos mokslo ir sveikatos taryba teigia, kad tam nėra jokio mokslinio pagrindo. Prieš pradėdami bet kokią dietą ar mankštos programą, pasitarkite su gydytoju.
