Vidutinis mergaičių ūgis ir svoris skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Tačiau mergina, kurios rodikliai skiriasi nuo vidutinio, nebūtinai nesveika. Kūno masės indeksas arba KMI, apskaičiuotas pagal mergaitės ūgį ir svorį, gali būti naudojamas nustatant, ar jos kūno svoris yra sveikas. Daugybė veiksnių gali turėti įtakos ūgiui ir svoriui, todėl mergina turi matavimus, kurie nėra vidutiniai.
Vidutinis mergaičių svoris pagal amžių
Nėra nė vieno vidutinio mergaičių svorio, nes šis matavimas priklauso nuo amžiaus. Iki 3 metų vaikas praeina kūdikio ir kūdikio stadijoje. Vidutinis 3 metų mergaitės svoris, parodytas 50-ąja augimo schema, yra beveik 31 svarą, o 4-erių - vidutiniškai apie 35 svarus.
Senstant mergaitėms vidutinis svoris per metus padidėja šiek tiek daugiau: 5 metų vaikai sveria vidutiniškai beveik 40 svarų, 6 metų vaikai sveria vidutiniškai apie 44 svarus, o 7 metų vaikai sveria vidutiniškai beveik 51 svarą. Vidutinis 8 metų mergaitės svoris yra apie 57 svarus, 9 metų mergaitės vidutinis svoris yra apie 64 svarus, o 10 metų mergaitės vidurkis yra apie 72 svarus. Vienuolikos metų mergaitės sveria vidutiniškai apie 81 svarą, o 12 metų mergaičių vidurkis - apie 92 svarus. Mergaitėms išaugus į paaugles, sveiko svorio diapazonas labai skiriasi, atsižvelgiant į ūgį.
Vidutinis mergaičių ūgis pagal amžių
Kaip ir svoris, ūgis skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Vidutinis - arba 50-osios procentilio - 3 metų mergaitės ūgis yra 37 coliai, o 4 metų amžiaus vidurkis yra 40 colių, o 5 metų amžiaus - 42 coliai. 6 metų mergaitės vidurkis yra vos 45 coliai. 7 metų mergaitės vidutinis ūgis yra 48 coliai, 8 metų mergaitės - 50 colių, o 9 metų mergaitės - 52 colių. 10 metų mergaitės vidutinis ūgis yra 54 coliai, 11 metų mergaitės vidurkis yra 57 coliai, o 12 metų mergaitės - 59 coliai, o 62 colių - vidutiniškai 13 metų - senos mergaitės. Maždaug 14 ar 15 metų amžiaus augimas sulėtėja daugeliui paauglių mergaičių.
Sveikas svoris ūgiui
Svarbiau, nei žinoti, ar mergaitė yra vidutinio ūgio pagal savo amžių, yra tai, ar jos svoris sveiko žmogaus ūgiui. Tai nustatoma naudojant kūno masės indeksą, kuris gali būti apskaičiuojamas imant mergaitės svorį svarais, padalijant iš jos ūgio coliais, padalijant iš jos ūgio coliais ir padauginus iš 703. Šie matavimai naudojami ne taip pat. su vaikais, kaip ir su suaugusiaisiais, nes yra įvairesnis, kas yra įprasta bet kuriame amžiuje, dėl skirtingo išsivystymo lygio. KMI tarp 5-ojo ir 95-ojo procentilių laikomas sveiku, tuo tarpu didesnis, kai didesnis yra antsvoris, o mažesnis nei 5-asis procentilis - nepakankamas. Pavyzdžiui, nors KMI 14 būtų mažesnis už sveiką KMI diapazoną 3–10 metų mergaitėms, vyresnėms ar jaunesnėms mergaitėms jis bus laikomas nepakankamu. 10 metų mergaitės KMI turėtų būti nuo 14 iki 20, o 18 metų mergaitės KMI turėtų būti nuo 18 iki 25.
Veiksniai, turintys įtakos ūgiui
Anot molekulinės biologijos specialisto Chao-Qiang Lai, mergaitės ūgį daugiausia lemia genetika: 60–80 procentų to, kas lemia ūgį, o likusieji 20–40 procentų nustatomi remiantis mityba ir kitais aplinkos veiksniais. paskelbta „Scientific American“ 2006 m.
Remiantis HealthyChildren.org. vienas iš būdų susidaryti apytikslę mintį, kokia bus mergaitė, kai ji užaugs, yra sudėti tėvo ir motinos aukštį coliais, padalyti iš 2, o tada atimti 2, 5 colio. Mažas gimimo svoris, per ankstyvas ar gimęs dideliame aukštyje, buvimas aplink cigarečių dūmus, mažas tam tikrų hormonų kiekis ir netinkama mityba - visa tai gali paveikti ūgį ir priversti mergaitę būti trumpesne už vidutinę.
Tam tikros genetinės ligos, vaistai ir lėtinės ligos taip pat gali turėti įtakos ūgiui, įskaitant vėžį, sunkų artritą, celiakiją, Turnerio sindromą, Dauno sindromą ir Noonano sindromą. Jei nerimaujate, kad jūs ar jūsų dukra neauga normaliu greičiu, pasitarkite su gydytoju, kad aptartumėte jūsų rūpesčius.
Svorio klausimų sprendimas
Antsvoris gali padidinti vėžio, astmos, diabeto, sąnarių ir miego problemų bei širdies ligų riziką. Vis dėlto nėra gera idėja numesti svorio, vartojant dietines dietas ar papildant svorio metimą, badaujant ar vemiant po valgio. Verčiau atkreipkite dėmesį į tai, ką ir kiek valgote, kad galėtumėte padaryti sveikų pokyčių ir padidinti laiką, kurį praleidžiate judėdami ir būdami aktyvūs. Valgykite tik tada, kai esate alkanas, ir į kiekvieną patiekalą įtraukite baltymų ir skaidulų, nes jie ypač sotūs. Ribokite greito maisto ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ar riebalų, koncentraciją ir valgykite liesų baltymų, sveikų grūdų, vaisių ir daržovių mišinį.
Dėl per mažo svorio galite padidinti sveikatos problemų riziką ir pakenkti imuninei sistemai. Pabandykite padidinti kalorijų skaičių, gaunamą iš maistingo maisto, įskaitant tuos, kuriuose yra sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, avokadai, riebi žuvis ir riešutai. Valgykite dažniau ir rinkitės tokius gėrimus kaip kokteilius, pieną ir 100 procentų vaisių sultis, kurios aprūpina maistinėmis medžiagomis ir kalorijomis.
Tėvai gali padėti savo dukroms palaikyti sveiką svorį, ribodami ekrano laiką iki 2 valandų per dieną ar mažiau, namuose nelaikydami užkandžių, kuriuose yra daug riebalų ar cukraus, ir teikdami subalansuotą maistą visai šeimai, kuriame yra daug vaisių, daržovių sveiki grūdai ir liesi baltymų šaltiniai. Pasiūlykite vandens, o ne saldžių gėrimų, ir stebėkite patiekiamų porcijų dydžius. Skatinkite vaikus į savo kasdienybę įtraukti mažiausiai 60 minučių vidutinio sunkumo širdies ritmą ir darykite tai patys, kad rodytumėte pavyzdį.
