Menstruaciniai mėšlungiai gali būti natūralaus moters ciklo dalis. Didelis chemikalų, vadinamų prostaglandinais, kiekis gali sukelti susitraukimus gimdos raumenyse. Nors yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali padėti užkimšti, pavyzdžiui, imbiero šaknies ir kalcio turinčio pieno bei sūrio, galite pastebėti, kad tam tikri valgiai gali pabloginti būklę, todėl jų reikėtų vengti.
Gėrimai su kofeinu
Kofeino galima rasti arbatose, kavoje ir gaiviuosiuose gėrimuose. Kofeinas gali padidinti įtampą, taip pat susiaurinti kraujagysles, o tai gali pabloginti mėnesinių spazmus. Kavoje esantys aliejai taip pat gali sudirginti žarnyną. Pasirinkite šių gėrimų be kofeino versijas.
Alkoholis
Alkoholis veikia kaip diuretikas ir gali sukelti vandens sulaikymą jūsų mėnesinėmis. Tai gali pabloginti menstruacinį mėšlungį, atsirandantį dėl pilvo pūtimo. Jei geriate, turėtumėte apsiriboti tik viena ar dviem porcijomis alaus ar vyno per dieną.
Šokoladas
Nors jūsų laikotarpiu gali būti šokolado potraukio, turėtumėte apsiriboti tik nedideliu saldumynų kiekiu. Šokolade yra kofeino, medžiagos, kuri gali pabloginti jūsų mėšlungį.
Raudona mėsa
Raudonojoje mėsoje yra medžiagų, vadinamų arafadeno rūgštimis. Remiantis straipsniu „Fitness Magazine“ tinklalapyje, arachadono rūgštys buvo susietos su prostaglandinų, cheminių medžiagų, sukeliančių menstruacinį spazmą, stimuliavimu.
Pieno
Pieną, sūrį, jogurtą ir sviestą reikia vartoti saikingai, jei bandote atsikratyti mėnesinių spazmų. Šiuose produktuose taip pat yra mėšlungį sukeliančių arafadeno rūgščių.
Sūrus maistas
Maisto produktai, kuriuose yra daug druskos, gali sulaikyti vandenį, todėl jų reikėtų vengti, jei jus vargina mėnesinės. Maisto produktai, kuriuose yra daug natrio, yra traškučiai, perdirbti patiekalai, stalo druska, greitas maistas ir kinų maisto patiekalai, pavyzdžiui, „General Tso“ vištiena ir „lo mein“. Ruošdami maistą namuose, iš receptų pašalinkite druską ir patiekalų pagardinimui naudokite šviežias žoleles ir pipirus.
