Bėgimas yra mėgstamas būdas mankštinti milijonus žmonių visame pasaulyje, daugiausia dėl to, kad jam nereikia jokios specialios įrangos, išskyrus tinkamus batus, ir tai galima padaryti praktiškai bet kur ir bet kada. Nors dauguma bėgikų prekiauja ankstyvą rytą ar vasaros metu, dėl darbo ir kitų įsipareigojimų daugelis bėgikų priversti išeiti pro duris po saulei leidžiantis. Daugeliu atvejų tai iš tikrųjų turi tam tikrų pranašumų.
Muša šilumą
Bėgimas sukuria daug šilumos, o tiesioginių saulės spindulių vengimas yra bene didžiausias bėgimo vakare pranašumas, ypač tiems, kurie gyvena atogrąžų ar subtropinio klimato zonose. Temperatūros skirtumas tarp bėgimo nuo, tarkime, vidurdienio iki 16 valandos ir bėgimo po 10 ar 10:30, gali būti toks pat didelis kaip 20 laipsnių pagal Farenheitą, o bėgant saulei leidžiantis, jūsų žalingos ultravioletinės spinduliuotės poveikis pagal apibrėžimą sumažėja iki nulis.
Streso sumažinimas
Daugumai žmonių kaupiasi psichologinis stresas, artėjant dienai, dėl to, kad dėl profesinių, buitinių ir kitų problemų visi kartu patiria psichiką. Dėl to bėgiojimas naktį yra patrauklus pasirinkimas. Kaip rašo MayoClinic.com, mankšta padeda nugalėti stresą keliais nusistovėjusiais būdais. Tai skatina endorfinų, chemikalų, kurie padidina jūsų savijautą, išsiskyrimą; tai sukuria meditacinę psichinę būseną, dėl kurios padidėja atsipalaidavimas; ir jis pagerina nuotaiką, daugiausia padidindamas savęs vertinimą ir palengvindamas depresijos bei nerimo simptomus.
Miego skatinimas
Įrodyta, kad reguliari mankšta pagerina miegą keliais būdais. Tai ne tik padės greičiau užmigti, bet ir paskatins gilesnį miegą bei sumažins pažadinimo per naktį skaičių; kartu jie veda įprastus bėgiklius ir kitus treniruoklius, kad praneštų, jog jaučiasi pailsėję dienos metu. Taigi, jei esate linkęs į nemigą, vėlyvas naktinis bėgimas gali būti tik jūsų reikalas, įspėjant, kad turėtumėte pabandyti leisti keletą valandų nuo laiko, kai baigsite savo bėgimą, iki to laiko, kai paspausite maišą.
Patogumas
Dauguma žmonių, turinčių darbo, dirba dienos metu, ir ne visi turi galimybę prieš darbą ar priešpiečių valandą ar pusvalandį įsitaisyti bėgiojime. Todėl daugelis bėgikų turi nedaug ar neturi kito pasirinkimo, kaip tik bėgti naktį, jei jie iš viso turi bėgioti. Ne tik tai, bet vakarai siūlo patogumus, kurie paprastai dienos metu nėra tokie, įskaitant mažesnį transporto priemonių srautą ir - tiems, kurie mėgsta bėgioti patalpose - mažiau žmonių, laukiančių eilės treniruoklių salėje sporto salėje.
Saugos reikalavimai
Nors bėgimas vakare suteikia keletą pranašumų bėgikams, dirbantiems pagal tam tikrus gyvenimo būdo apribojimus, tačiau tai taip pat kelia daugybę galimų pavojų. Paprastai nerekomenduojama važiuoti keliais, kuriuose yra didelis eismo intensyvumas, kai lauke tamsu, tačiau jei negalite patekti į šaligatvius, apšviestus poilsio takus ar vidinį takelį ar bėgimo taką, ant liemens turėtumėte nešioti atspindinčiąją įrangą, priekinę ir užpakalinę.. Taip pat protinga bėgti su partneriu, ypač jei esate moteris, nes tai sumažina tikimybę būti smurtinio nusikaltimo auka. Galiausiai venkite nematytos teritorijos ar maršrutų, kuriuose yra duobių, šaknų ar kitokio nelygaus reljefo, nes dėl kulkšnių patempimų, kritimų ir panašių dalykų rizika padidėja sumažėjus matomumui.
