Turbūt esate girdėję, kad valgant vėlai vakare ir naktį valgant angliavandenius, kenkiama svorio metimui. Kadangi kriaušės yra angliavandenių turintis maistas, tai gali priversti jus galvoti, kad neturėtumėte jų valgyti prieš miegą, tačiau taip nėra. Kriaušės gali būti sveiko užkandžio prieš miegą dalis, jei laikotės svorio dietos.
Traškančios kalorijos
Vienoje vidutinėje kriaušėje, sveriančioje 178 gramus, yra maždaug 100 kalorijų. Svorio metimas sumažina kalorijas, palyginti su kalorijomis. Kiekvieną dieną, norėdami numesti svorio, turite nuolat vartoti mažiau kalorijų nei sudeginate. Tai vadinama kalorijų deficitu. Jei kriaušė patenka į jūsų kalorijų normą, ją galite valgyti nebijodami priaugti svorio - nesvarbu, ar ją valgote naktį, ar bet kuriuo kitu metu.
Fantastiškas pluoštas
Kriaušėse supakuota pluošto, o vidutiniame vaisiuje jų yra apie 6 gramus. Tai gali būti pagalba numetus svorio. Pluoštas sulėtina virškinimą ir prideda birių medžiagų, kad jaustumėtės sotūs. Tai taip pat padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, vilkindama cukraus įsisavinimą į jūsų kraują.
Mėtymas vėlyvą naktį
Kai kurie žmonės mano, kad jei bandote mesti svorį, neturėtumėte valgyti po tam tikro laiko vakare. Tačiau jūsų kūnui nerūpi, kurį laiką jūs valgote. Visos kalorijos, kurios nebuvo sudegintos prieš išeinant, bus sunaudotos kitą dieną, pažymi dietologė Mary Flynn, Ph.D. straipsnyje „Real Simple“ svetainėje.
Kriaušių deriniai
Norėdami užkandžiauti prieš miegą, rinkitės šviežias kriaušes, nes sirupe konservuotose kriaušėse yra daug mažiau ląstelienos - tik 2 gramai vienai 126 gramų porcijai, taip pat pridedama cukraus. Nors teoriškai kriaušes prieš valgydami galėtumėte valgyti bet ką, kas tinka jūsų kalorijų normai, lengvas, mažesnio kaloringumo užkandis gali būti geresnis pasirinkimas. Pabandykite pjaustyti kai kurias kriaušes ir sumaišyti jas su neriebiu graikišku jogurtu, arba braškėti kriaušę vandenyje ir patiekti su keliais riešutais ir uogomis, arba tiesiog sutraiškyti ant šviežios, sultingos kriaušės, atsipalaiduoti po ilgos dienos.
