Jūsų akies lęšiukas paprastai yra skaidrus, leidžiantį pamatyti netrukdant. Katarakta - tai lęšio drumstimas, dėl kurio sutrinka regėjimas. Nacionalinis akių institutas teigia, kad katarakta gali paveikti nedidelę jūsų akies dalį ar didesnę jos plotą ir dažniausiai yra susijusi su amžiumi. Norint išsaugoti regėjimą, reikia pašalinti sunkią kataraktą, tačiau pradiniai būklės požymiai gali būti panaikinti arba pagerinti mitybos metu.
1 žingsnis
Valgykite maistą, kuriame yra daug vitamino C. Amerikos optometrijos asociacija (AOA) praneša, kad antioksidantinės vitamino C savybės gali sulėtinti ar pakeisti kataraktos progresavimą. Vyrai turėtų stengtis suvartoti ne mažiau kaip 90 mg vitamino C kasdien, o moterys - 75 mg. Rūkaliams gali prireikti papildomų 35 mg, be šių pagrindinių reikalavimų. Maisto produktai, kuriuose yra vitamino C, yra brokoliai, apelsinai, braškės, pomidorai, kantalupa, papaja ir žaliosios paprikos.
2 žingsnis
Jei norite sumažinti kataraktos riziką ir galbūt sustabdyti esamą kataraktą, pablogėkite, naudokite „žalią“ maistą. Žaliose daržovėse, ypač tamsiuose lapiniuose žalumynuose, tokiuose kaip špinatai, lapiniai kopūstai, ropės ir romaine salotos, yra daug maistinių medžiagų, vadinamų liuteinu ir zeaksantinu. Remiantis sveikiausio pasaulio maisto produktais, liuteinas ir zeaksantinas skatina akių sveikatą ir gali užkirsti kelią geltonosios dėmės degeneracijai bei kataraktai. Brokoliai, cukinijos ir Briuselio kopūstai taip pat turi šias maistines medžiagas.
3 žingsnis
Padidinkite karotenoidų kiekį - maistinę medžiagą, kuri vaisiams ir daržovėms suteikia oranžinį ar raudoną atspalvį. Betho Izraelio diakonijos ligoninė Bostone praneša, kad vartojant beta karoteną, kurio tipas yra karotinoidas, sumažėja kataraktos atvejų skaičius ir jis gali būti naudingas akių sveikatai. Morkos, moliūgai, persikai, pomidorai ir kitos apelsinų daržovės ir vaisiai aprūpina jus karotinoidais.
4 žingsnis
Paklauskite savo gydytojo dėl vitaminų papildų vartojimo, jei sergate ankstyvos stadijos katarakta. Vien tik laikantis dietos gali būti sunku gauti pakankamai antioksidantų C, E ir A vitaminų, kad pagerėtų jūsų akių sveikata. Papildai, be sveikos mitybos, gali pakeisti jūsų akių sveikatą.
Patarimas
Apribokite alkoholio vartojimą nuo 1 iki 2 gėrimų per dieną, jei gresia akių ligos. Nacionalinis akių institutas aiškina, kad vartojant alkoholį gali padidėti kataraktos rizika.
