Gimnazistai yra žinomi dėl savo sugebėjimo atlikti daugybę triukų ir triukų ant sijų, ore ir ant žemės. Norėdami atlikti tokius triukus, gimnazistai turi būti aukščiausios fizinės formos. Sėkmingi gimnazistai intensyviai treniruojasi, norėdami išpildyti penkis geriausius gimnastikos komponentus, tokius kaip raumenų jėga, širdies ir kraujagyslių ištvermė bei lankstumas, kad būtų užtikrintas jų saugumas ir optimalus pasirodymas. Be šių kūno rengybos komponentų, gimnazistai greičiausiai stengsis atlikdami įprastus gimnastikos judesius.
Patobulintas lankstumas
Ne paslaptis, kad lankstumas yra būtinas norint, kad gimnastas atliktų tam tikrus triukus, tokius kaip skilimai ir nugaros raiščiai. Lankstumas reiškia galimybę lengvai ir be sužeidimų judėti ar sulenkti sąnarius plačiu judesio diapazonu. Tai taip pat gali būti naudinga gerinant koordinavimą ir pusiausvyrą. Kadangi lankstumas yra tokia svarbi sporto dalis, daugelis sportininkų dažnai išbandomi, norint nustatyti jų lankstumo lygį. Anot JAV gimnastikos atstovų, lankstumą lemia sugebėjimas atlikti smūgį į priekį, šoninį smūgį, šuolį ir skilimą. Jei gimnazistai neturi aukšto rango pagal savo lankstumo testus, siūloma jiems pabandyti padidinti lankstumą dažnai mankštinantis. Kai įprastas ruožas, koja tiesi maždaug 30 sekundžių. Jei gimnastė neturi daug lankstumo, jai gresia sužeidimai, pavyzdžiui, tempiami raumenys.
Aukštas stiprumo lygis
„Crossfit Journal“ tvirtina, kad jėga yra raumenų vieneto ar raumenų junginio sugebėjimas pritaikyti jėgą. Tinkamas jėgos lygis yra kūno rengybos komponentas, kuris sudaro pagrindą mokytis naujų gimnastikos įgūdžių. Nepadedant aukšto lygio jėgos, gimnazistai, demonstruodami tokius įgūdžius kaip rankinės, negalėtų atlikti taisyklingos technikos. Jei gimnazistė neturėjo pakankamai jėgų, jai bus sunku atlikti naujus įgūdžius ir jai reikės skirti daug laiko jų atnaujinimui. Dėl to gimnazistai įsipareigoja nuolat treniruotis, kad padidintų raumenų dydį, kad padidintų jėgą, kad jie galėtų pakelti savo kūno svorį treniruodamiesi su trenksmais ir galėtų naudotis tinkama technika. Norint sustiprinti jėgą, dažnai praktikuojami režimai, susidedantys iš paspaudimų, virvių lipimo ir tempimo.
Pakankamas judrumas
Judrumas reiškia sugebėjimą efektyviai ir greitai pereiti iš vienos padėties į kitą - tai svarbu atliekant grindų procedūras ir pratimus ant pusiausvyros sijos, pvz., Nugarą ir kairiarankius. Gimnazistams dažnai atliekamas laiko testas, siekiant nustatyti jų judrumo lygį. Šių testų metu gimnazistų paprastai prašoma per tam tikrą laiką bėgti įstrižai per kambarį. Jei nesilaikoma tam tikrų laiko reikalavimų, gimnazistas turi dirbti tobulėdamas, sakoma 2012 m. Tyrime, paskelbtame „Tarptautiniame sporto kineziterapijos žurnale“. Gimnazistai gali ugdyti judrumą, treniruodamiesi aštuonios figūros formos sprinte arba labai greitai šokdami iš vienos pusės į kitą.
Maksimali ištvermė
Ištvermė arba raumenų gebėjimas nuolat sportuoti, nepavargstant, yra kūno rengybos komponentas, kuris treniruočių metu įprasta iššūkiu. Gimnazistai pasikliauja ištverme, todėl gali pakartoti įvairius judesius, neprarasdami pagreičio. Jų gebėjimas nuosekliai treniruotis per treniruotes ar treniruotes gali būti tiesiogiai susijęs su jų sugebėjimu atlikti užduotis. Kadangi jėgos ar ištvermės trūkumas gali kliudyti atlikti triukus, gimnazistai gali daug laiko praleisti ištvermingai ištverdami jėgas, darydami sėdėjimo treniruotes ar kitus panašius treniruotes.
Ideali kūno sudėjimas
Tikslus riebalų ir raumenų kūno masės matavimas yra kūno rengybos komponentas, kuris yra labai svarbus treniruokliams. Dėl per daug kūno riebalų gimnazistams būtų sunku laisvai judėti, o esant per daug raumenų, tai padidintų svorį ir trukdytų gimnazistams tinkamai atlikti įvairius pratimus. Dėl to gimnazistai dažnai sveriami ir matuojami, kad būtų galima stebėti jų sudėtį. Gimnazistai, norėdami sportuoti aukštu lygiu, stengiasi, kad raumenų, riebalų ir kaulų santykis būtų suderinamas. Tai reiškia, kad gimnazistai sunkiai dirba, kad įsitikintų, jog koreliuodami su savo svoriu neturi per daug kūno riebalų. Vykdydamas išsamius mitybos planus ir treniruočių režimus, gimnastė galės kontroliuoti savo svorį ir įsitikinti, ar ji yra pakankamai tinkama, kad apribotų nepageidaujamų riebalų kiekį.
