Nesvarbu, ar jūs skaitote knygą, ar rašote, ar darote namų ruošos darbus, ar daržo darbus, greičiausiai visą dieną žiūrėsite į savo rankas kelis kartus. Jei jūsų pirštai yra putlesni nei norėtumėte, tai gali sukelti kampą nuo to laiko, kai jūs prabundate ir matote, kad jūsų skaitmenys išjungia žadintuvą iki to laiko, kai grįšite į lovą, naudodami tuos pačius apkūnus rodykles, kad vėl nustatytumėte. Galite padaryti kai kuriuos dalykus, kad gautumėte apdailos ir tono pirštus, kurie yra verti jūsų žvilgsnių.
1 žingsnis
Sumažinkite natrio suvartojimą pašalindami druskos purtyklę nuo stalo, naudodami žoleles savo maistui aromatizuoti ir keisdami perdirbtus produktus natūraliais variantais. Kuo daugiau natrio suvartosite, tuo daugiau vandens sulaikys jūsų kūnas, suteikdamas pirštams pudros, nei jie turi būti. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, per dieną neturėtumėte suvartoti daugiau kaip 2 300 miligramų natrio. Šis kiekis sumažėja iki 1500 miligramų, jei sergate aukštu kraujospūdžiu, diabetu ar inkstų liga, esate afroamerikietis ar vyresnis nei 51 metų.
2 žingsnis
Sumažinkite kūno riebalų perteklių, laikydamiesi sveikos mitybos. Nešiodami perteklinį svorį kitose kūno vietose, greičiausiai, nešiosite ir pirštais. Valgykite liesus baltymus, įskaitant riešutus ir sėklas, vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus ir neriebius pieno produktus. Virkite juos naudodami sveikus metodus, tokius kaip garuose kepimas ir kepimas, ir visada rinkitės natūralų, o ne perdirbtą variantą.
3 žingsnis
Treniruokitės 30 minučių per dieną, penkias – šešias dienas per savaitę svorio metimui. Atlikite jėgos treniruotes ir lankstumo pratimus, kad galėtumėte džiaugtis visišku kūno rengyba, o tai lemia, kad turite mažesnius pirštus. Siekite sukurti 500 kalorijų per dieną - arba 3500 kalorijų per savaitę - deficitą, suvartodami mažiau kalorijų ir sudegindami daugiau kalorijų. Remiantis CDC, 3500 kalorijų prilygsta 1 svarui - taigi, sukūrę 3500 kalorijų kalorijų deficitą, jūs prarasite 1 svarą per savaitę. Mesti svorį visame kūne padės supjaustyti skaitmenų dydį.
4 žingsnis
Patraukite pirštus. Kad jūsų skaitmenys neišbrinktų ir atrodytų kaip mažos dešrelės, mankštinkitės taip, kaip mankštinatės kūnas. Pvz., Nusipirkite stresą mažinantį rutulį ir dažnai jį suspauskite.
Įsitraukite, kad dirbtumėte pirštais dvi ar tris minutes vienu metu, du tris kartus per dieną. Ne tik pastebėsite didesnę jėgą užsiimdami bet kuo, kam reikia naudoti rankas, bet ir jūsų pirštai bus mažesni.
