Jei jūsų rankos ir kojos yra šaltos liesti, tai dar nereiškia, kad turite šaltą širdį. Labiau tikėtinas paaiškinimas yra tas, kad jūsų cirkuliacija neverta efektyviai siurbti per jūsų galūnes. Nors galite tai nurašyti kaip nedidelę savybę, prasta kraujotaka, sukelianti odos temperatūros skirtumus, gali sukelti kitų sveikatos problemų, kurias reikia gydyti. Vienas iš būdų pagerinti savo kraujotaką yra tokie pratimai kaip bėgimas.
Identifikavimas
Prasta kraujotaka gali būti akivaizdi dėl kelių skirtingų simptomų. Skausmas vietose gali atsirasti, kai aktyvus, ir pailsėti poilsio laikotarpiais. Tose vietose, kur neefektyvi cirkuliacija, gali atsirasti nuovargis ir sunkumas dėl blogo deguonies tiekimo. Taip pat galite patirti mėšlungį ir diskomfortą kojose mankštindamiesi ar net eidami ar lipdami laiptais.
Prastos cirkuliacijos priežastys
Dažna ir rimta blogos kraujotakos priežastis yra periferinių arterijų liga, kuri susiaurina širdies kraujagysles su riebalų ir cholesterolio kaupimu. Periferinių arterijų liga gali būti širdies priepuolių pirmtakė, jei ji negydoma. Paprastai sumažėjęs jūsų kraujotakos stiprumas kojoms daro įtaką labiau, nors rankos taip pat gali būti pažeistos. Esant rimtoms aplinkybėms, labai užkimšti srautai gali uždusinti jūsų audinius ir sukelti audinių mirtį, net priversti amputuoti ranką ar koją. Silpna širdis taip pat gali apsunkinti kraujo pasiekimą galūnėse.
Bėgimo padariniai
Bėgimas, kaip ir daugelis aerobinių pratimų, gali stimuliuoti širdį ir kraujotaką, pagerindamas kraujo tekėjimą visame kūne ir galūnėse. Bėgimas taip pat gali reikšmingai pagerinti jūsų širdį ir kraujotakos sistemą keliais ilgalaikiais būdais, įskaitant cholesterolio ir kraujospūdžio lygio kraujyje sumažėjimą. Laikui bėgant, tai gali pagerinti jūsų kraujotaką ir sumažinti tokių ligų, kaip periferinių arterijų liga, riziką.
Svarstymai
Pratimai gali būti labai naudingi gydant blogą kraujotaką, tačiau taip pat svarbu, kad būtų pašalinta jūsų kraujotakos problemų priežastis, kad būtų galima pakeisti pokyčius ir užkirsti kelią komplikacijoms ateityje. Dėl šios priežasties turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir ištirti jūsų blogą kraujotaką, kad nustatytumėte tikslią priežastį. Jei turite kitų širdies ar kraujotakos problemų, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas ar didelis cholesterolio kiekis, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog bėgimas yra saugus jūsų kūno užsiėmimas.
