Taip, galima valgyti neskanų maistą ir mėgautis šventiniu Naujųjų Metų išvakarių vakarėliu, visiškai nepaisant sveikos mitybos įpročių. Skaitykite toliau ir sužinokite apie 14 skanių ir sveikų užkandžių, kurie padės jums skambėti naujaisiais metais, tačiau nepadidinsite skaičiaus. Jei esate priegloba, apsvarstykite tai iš anksto suplanuotu meniu. Arba jei lankote draugų vakarėlius, jūsų skanus, sveikas patiekalas gali būti tiesiog nakties akcentas!
Taip, galima valgyti neskanų maistą ir mėgautis šventiniu Naujųjų Metų išvakarių vakarėliu, visiškai nepaisant sveikos mitybos įpročių. Skaitykite toliau ir sužinokite apie 14 skanių ir sveikų užkandžių, kurie padės jums skambėti naujaisiais metais, tačiau nepadidinsite skaičiaus. Jei esate priegloba, apsvarstykite tai iš anksto suplanuotu meniu. Arba jei lankote draugų vakarėlius, jūsų skanus, sveikas patiekalas gali būti tiesiog nakties akcentas!
1. Nugriauti kiaušiniai
Keista, bet nenuskriausti kiaušiniai jūsų racionui nepakenks. „Šie vakarėlių favoritai yra supakuoti su aukštos kokybės baltymais, ir jūs galite kūrybiškai su jais dėti į mišinį pridėdami sveikų riebalų, pavyzdžiui, pesto ar avokado“, - sako registruota dietologė Karen Graham. Kiaušiniai taip pat gali padėti išvengti užkandžiavimo. „Susitelkimas į užkandžius, kurių pagrindą sudaro baltymai, gali padėti išvengti per didelio maisto ir gėrimų vartojimo“, - sako Grahamas.
Kreditas: „rez-art“ / „iStock“ / „Getty Images“Keista, bet nenuskriausti kiaušiniai jūsų racionui nepakenks. „Šie vakarėlių favoritai yra supakuoti su aukštos kokybės baltymais, ir jūs galite kūrybiškai su jais dėti į mišinį pridėdami sveikų riebalų, pavyzdžiui, pesto ar avokado“, - sako registruota dietologė Karen Graham. Kiaušiniai taip pat gali padėti išvengti užkandžiavimo. „Susitelkimas į užkandžius, kurių pagrindą sudaro baltymai, gali padėti išvengti per didelio maisto ir gėrimų vartojimo“, - sako Grahamas.
2. Pupelių košė
Kreminis rančos ar prancūziškų svogūnų laiškas ir dubuo bulvių traškučių yra kabės daugiausiai Naujųjų metų išvakarėse. Tačiau 2 šaukštuose kavos ir 15 traškučių (maždaug 1 uncijos porcija) gali būti daugiau nei 200 kalorijų ir 15 gramų riebalų. Breea Johnson, RD, siūlo eksperimentuoti su įvairių rūšių pupelių pienu, kad būtų sukurtas užkandis, kuriame mažai kalorijų, daug baltymų ir ląstelienos. Greitai ir sveikai išplakite pupeles, sumaišydami virtas juodąsias pupeles, čili miltelius, kmynus, česnako druską, raudonėlį ir žiupsnelį kajeno pipirų maišytuve, tada sudėkite pjaustytus pomidorus ir virkite 10 minučių. Patiekite su keptomis pita drožlėmis ar daržovėmis, kad jos būtų sveiki.
Kreminis rančos ar prancūziškų svogūnų laiškas ir dubuo bulvių traškučių yra kabės daugiausiai Naujųjų metų išvakarėse. Tačiau 2 šaukštuose kavos ir 15 traškučių (maždaug 1 uncijos porcija) gali būti daugiau nei 200 kalorijų ir 15 gramų riebalų. Breea Johnson, RD, siūlo eksperimentuoti su įvairių rūšių pupelių pienu, kad būtų sukurtas užkandis, kuriame mažai kalorijų, daug baltymų ir ląstelienos. Greitai ir sveikai išplakite pupeles, sumaišydami virtas juodąsias pupeles, čili miltelius, kmynus, česnako druską, raudonėlį ir žiupsnelį kajeno pipirų maišytuve, tada sudėkite pjaustytus pomidorus ir virkite 10 minučių. Patiekite su keptomis pita drožlėmis ar daržovėmis, kad jos būtų sveiki.
3. Ant grotelių keptos krevetės
Venkite aguonų krevečių ar keptų krabų nagų ir pamėginkite užkandžiauti keptomis krevetėmis užkandį. 3, 5 uncijos porcijos virtų krevečių yra apie 99 kalorijos, mažiau nei gramas riebalų ir 24 gramai baltymų, todėl tai yra mažai kalorijų ir daug baltymų turinti galimybė. „Nieko nekepkite ir nekepkite“, - sako registruota dietologė Breea Johnson. "Vietoj to, išbandykite ant grotelių keptas krevetes, vištieną ar žolėmis patiekiamą jautieną, kad būtų sveiki kąsnio dydžio užkandžiai." Į krevetes pridėkite šiek tiek zingų, nesukaupdami krūvos kalorijų, jas apibarstydami ant grotelių keptomis daržovėmis ir marinuodami derinį kalendros, laiškinio česnako, česnako ir alyvuogių aliejaus mišinyje.
Kreditas: „littleclie“ / „iStock“ / „GettyImages“Venkite aguonų krevečių ar keptų krabų nagų ir pamėginkite užkandžiauti keptomis krevetėmis užkandį. 3, 5 uncijos porcijos virtų krevečių yra apie 99 kalorijos, mažiau nei gramas riebalų ir 24 gramai baltymų, todėl tai yra mažai kalorijų ir daug baltymų turinti galimybė. „Nieko nekepkite ir nekepkite“, - sako registruota dietologė Breea Johnson. "Vietoj to, išbandykite ant grotelių keptas krevetes, vištieną ar žolėmis patiekiamą jautieną, kad būtų sveiki kąsnio dydžio užkandžiai." Į krevetes pridėkite šiek tiek zingų, nesukaupdami krūvos kalorijų, jas apibarstydami ant grotelių keptomis daržovėmis ir marinuodami derinį kalendros, laiškinio česnako, česnako ir alyvuogių aliejaus mišinyje.
4. Turkijos mėsos kukuliai
„Tipiški vakarėlių užkandžiai, pavyzdžiui, traškučiai, bandelės ir krekeriai, paprastai yra pilni angliavandenių, nesveikų riebalų ir natrio“, - perspėja Karen Graham, RD. Be to, jiems dažnai trūksta baltymų. Grahamas sako, kad tai gali sukelti realią dietos laikytojų problemą. "Vartojant angliavandenius be baltymų, gali padidėti potraukis ir apetitas." Trijuose mažuose kalakutienos kotletuose yra apie 15 gramų baltymų. Apsvarstykite galimybę nuginkluoti apetitą keliais kalakutienos kotletais ir marinara padažu, prieš tai drąsindami likusį užkandžių stalą, kad atsidurtumėte mažesnėje nesveikų patiekalų kainą.
Kreditas: „Lilechka75“ / „iStock“ / „Getty Images“„Tipiški vakarėlių užkandžiai, pavyzdžiui, traškučiai, bandelės ir krekeriai, paprastai yra pilni angliavandenių, nesveikų riebalų ir natrio“, - perspėja Karen Graham, RD. Be to, jiems dažnai trūksta baltymų. Grahamas sako, kad tai gali sukelti realią dietos laikytojų problemą. "Vartojant angliavandenius be baltymų, gali padidėti potraukis ir apetitas." Trijuose mažuose kalakutienos kotletuose yra apie 15 gramų baltymų. Apsvarstykite galimybę nuginkluoti apetitą keliais kalakutienos kotletais ir marinara padažu, prieš tai drąsindami likusį užkandžių stalą, kad atsidurtumėte mažesnėje nesveikų patiekalų kainą.
5. Skrudinti avinžirniai
„Užuot ieškoję to kokteilinių riešutų dubenėlio, kuriame gali būti daug riebalų ir natrio, apsvarstykite skrudintas avinžirnius kaip skanų ir pikantišką pakaitalą“, - sako Karen Graham, RD. Šie maži grynuoliai yra pilni pagrindinių maistinių medžiagų. Nedidelė 1, 5 uncijos avinžirnių porcija suteikia jums apie 10 gramų baltymų. Juos taip pat lengva plakti greitai, nereikia daug laiko paruošti. Tiesiog įpilkite alyvuogių aliejaus į virtus avinžirnius ir pagal skonį pagardinkite česnaku, druska ir kajeno pipirais. Kepkite avinžirnius 450 laipsnių temperatūroje maždaug 30 minučių arba iki traškumo.
Kreditas: „Westend61“ / „Westend61“ / „Getty Images“„Užuot ieškoję to kokteilinių riešutų dubenėlio, kuriame gali būti daug riebalų ir natrio, apsvarstykite skrudintas avinžirnius kaip skanų ir pikantišką pakaitalą“, - sako Karen Graham, RD. Šie maži grynuoliai yra pilni pagrindinių maistinių medžiagų. Nedidelė 1, 5 uncijos avinžirnių porcija suteikia jums apie 10 gramų baltymų. Juos taip pat lengva plakti greitai, nereikia daug laiko paruošti. Tiesiog įpilkite alyvuogių aliejaus į virtus avinžirnius ir pagal skonį pagardinkite česnaku, druska ir kajeno pipirais. Kepkite avinžirnius 450 laipsnių temperatūroje maždaug 30 minučių arba iki traškumo.
6. Įdaryti grybai
Vietoj jalapeno spragėsių, vištienos pirštelių, buivolų sparnelių ir kitų keptų užkandžių, prikrautų riebalų ir kalorijų, įtraukite į savo gėlių plokštelę įdarytų grybų. Grybai, kurių sudėtyje yra maistinių medžiagų, tokių kaip varis, kalis ir niacinas, papildo mitybą, ypač įdaryti su kitomis daržovėmis. Jei norite skanios, lengvai matomos ir sveikų maistinių medžiagų, paskaninkite svogūnų, pjaustytų grybų stiebų, mėgstamų daržovių ir česnako mišiniu. Sumaišykite su varške ar rikotos sūriu ir krekerių trupiniais ir pagardinkite pagal skonį. Šaukštą šio puikaus mišinio užpilkite grybų dangteliais, ant viršaus užbarstykite minkšto sūrio ir kepkite iki auksinės spalvos 350 laipsnių kampu. Šis pikantiškas užkandis bus mėgstamas vakarėlių svečių.
Kreditas: sugar0607 / iStock / Getty ImagesVietoj jalapeno spragėsių, vištienos pirštelių, buivolų sparnelių ir kitų keptų užkandžių, prikrautų riebalų ir kalorijų, įtraukite į savo gėlių plokštelę įdarytų grybų. Grybai, kurių sudėtyje yra maistinių medžiagų, tokių kaip varis, kalis ir niacinas, papildo mitybą, ypač įdaryti su kitomis daržovėmis. Jei norite skanios, lengvai matomos ir sveikų maistinių medžiagų, paskaninkite svogūnų, pjaustytų grybų stiebų, mėgstamų daržovių ir česnako mišiniu. Sumaišykite su varške ar rikotos sūriu ir krekerių trupiniais ir pagardinkite pagal skonį. Šaukštą šio puikaus mišinio užpilkite grybų dangteliais, ant viršaus užbarstykite minkšto sūrio ir kepkite iki auksinės spalvos 350 laipsnių kampu. Šis pikantiškas užkandis bus mėgstamas vakarėlių svečių.
7. Daržovių griežinėliai
Neapdorotos ir virtos daržovės gali būti nepakankamai geros kalorijų ir riebalų, gaunamų iš Naujųjų Metų vakarėlių maisto, personažų. Breea Johnson, RD, rekomenduoja sveikuoliškus patiekalus su ant grotelių keptomis daržovių drožlėmis. Vietinėje parduotuvėje raskite šviežiausių daržovių ir sukurkite maistingą derinį su moliūgais, pomidorais, cukinijomis, brokoliais, svogūnais, artišokų širdimis ir kitais mėgstamais produktais. Džonsonas siūlo daržovių sruogą aprengti nedideliu šviežio mocarelos sūrio gabalėliu. Jei nuspręsite pridėti mėsos, ieškokite liesų variantų, pavyzdžiui, ant grotelių keptos vištienos. Įtraukite skanų padažą, pavyzdžiui, citrinų lazdelių ar vieną iš daugelio sojų padažo pagrindu pagaminamų padažų. Norėdami sunaikinti natrį, būtinai naudokite lengvą sojų padažą.
Kreditas: „zi3000“ / „iStock“ / „GettyImages“Neapdorotos ir virtos daržovės gali būti nepakankamai geros kalorijų ir riebalų, gaunamų iš Naujųjų Metų vakarėlių maisto, personažų. Breea Johnson, RD, rekomenduoja sveikuoliškus patiekalus su ant grotelių keptomis daržovių drožlėmis. Vietinėje parduotuvėje raskite šviežiausių daržovių ir sukurkite maistingą derinį su moliūgais, pomidorais, cukinijomis, brokoliais, svogūnais, artišokų širdimis ir kitais mėgstamais produktais. Džonsonas siūlo daržovių sruogą aprengti nedideliu šviežio mocarelos sūrio gabalėliu. Jei nuspręsite pridėti mėsos, ieškokite liesų variantų, pavyzdžiui, ant grotelių keptos vištienos. Įtraukite skanų padažą, pavyzdžiui, citrinų lazdelių ar vieną iš daugelio sojų padažo pagrindu pagaminamų padažų. Norėdami sunaikinti natrį, būtinai naudokite lengvą sojų padažą.
8. Kriaušių receptai
Kriaušės yra populiarus žiemos sezoninis vaisius, ir jei esate panašus į daugumą žmonių, tikriausiai turite keletą šių įprastų atostogų dovanų, esančių aplink namą. Kriaušės ne tik skanios, bet ir supakuotos su skaidulomis, jose yra daug vitamino C. Šie saldūs ir sultingi vaisiai yra tik 100 kalorijų vienoje porcijoje. Norėdami įtraukti šiuos mėgstamiausius į Naujųjų metų išvakarių užkandžius, suporuokite juos su pikantiškais papuošimais. Pavyzdžiui, kriaušės gabaliukus sumaišykite su fetos sūriu, alyvuogių aliejumi, citrinų sultimis ir prieskoniais, kad būtų sveiki duonos ar tortilijos traškučiai.
Kreditas: „Foxys_forest_manfacturing“ / „iStock“ / „GettyImages“Kriaušės yra populiarus žiemos sezoninis vaisius, ir jei esate panašus į daugumą žmonių, tikriausiai turite keletą šių įprastų atostogų dovanų, esančių aplink namą. Kriaušės ne tik skanios, bet ir supakuotos su skaidulomis, jose yra daug vitamino C. Šie saldūs ir sultingi vaisiai yra tik 100 kalorijų vienoje porcijoje. Norėdami įtraukti šiuos mėgstamiausius į Naujųjų metų išvakarių užkandžius, suporuokite juos su pikantiškais papuošimais. Pavyzdžiui, kriaušės gabaliukus sumaišykite su fetos sūriu, alyvuogių aliejumi, citrinų sultimis ir prieskoniais, kad būtų sveiki duonos ar tortilijos traškučiai.
9. Čili skrudinti juodgalviai žirneliai
Įsitikinkite, kad siųsite svečius namo su Naujųjų Metų sėkme. Senoji pietų tradicija yra valgyti juodaodžius žirnius iškart po vidurnakčio arba Naujųjų metų dieną, kad būtų užtikrinti klestėjimo ir geros sveikatos metai. Šie ankštiniai augalai suteiks jums ne tik sėkmės, bet ir maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, kalcis, vitaminas A ir geležis. Norėdami pasimėgauti ir maistingu užkandžiu, pabarstykite juodųjų akių žirnelius čili milteliais ir kmynais, o paskui juos skrudinkite. Supakuokite juos į mini Naujųjų Metų teminius stiklainius ir pririškite juostelėmis. Išduokite juos svečiams po laikrodžio vidurnakčio arba kaip atidavimo dovaną namo.
Kreditas: UNYKA / iStock / GettyImagesĮsitikinkite, kad siųsite svečius namo su Naujųjų Metų sėkme. Senoji pietų tradicija yra valgyti juodaodžius žirnius iškart po vidurnakčio arba Naujųjų metų dieną, kad būtų užtikrinti klestėjimo ir geros sveikatos metai. Šie ankštiniai augalai suteiks jums ne tik sėkmės, bet ir maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, kalcis, vitaminas A ir geležis. Norėdami pasimėgauti ir maistingu užkandžiu, pabarstykite juodųjų akių žirnelius čili milteliais ir kmynais, o paskui juos skrudinkite. Supakuokite juos į mini Naujųjų Metų teminius stiklainius ir pririškite juostelėmis. Išduokite juos svečiams po laikrodžio vidurnakčio arba kaip atidavimo dovaną namo.
10. Skrudintų raudonųjų pipirų hummus
„Hummus“ yra sveikas riebesnių riebalų ir riebalų pakaitalas. Šiais metais pabandykite pridėti papildomų ingredientų, kad padidintumėte jo mitybos galią. Raudoniose paprikose yra įvairių maistinių medžiagų ir jos prideda sodraus, saldaus skonio tradiciniam hummui. Šiose spalvingose daržovėse yra sveikų antioksidantų, taip pat karotino, vitamino C, folio rūgšties ir B-6. Sudėti skrudintus raudonuosius pipirus į hummą lengva. Tiesiog sumaišykite trintuve tradicinius „hummus“ ingredientus - česnaką, garbanzo pupeles, tahini ir citrinos sultis. Kai mišinys taps lygus, įberkite smulkiai pjaustytų skrudintų raudonųjų pipirų ir tokių prieskonių, kaip bazilikas, druska ir pipirai. Patiekite su mažais pita griežinėliais arba šviežiomis, žaliomis morkomis, salierais, žiediniais kopūstais ir brokoliais.
Kreditas: „Juanmonino“ / „iStock“ / „Getty Images“„Hummus“ yra sveikas riebesnių riebalų ir riebalų pakaitalas. Šiais metais pabandykite pridėti papildomų ingredientų, kad padidintumėte jo mitybos galią. Raudoniose paprikose yra įvairių maistinių medžiagų ir jos prideda sodraus, saldaus skonio tradiciniam hummui. Šiose spalvingose daržovėse yra sveikų antioksidantų, taip pat karotino, vitamino C, folio rūgšties ir B-6. Sudėti skrudintus raudonuosius pipirus į hummą lengva. Tiesiog sumaišykite trintuve tradicinius „hummus“ ingredientus - česnaką, garbanzo pupeles, tahini ir citrinos sultis. Kai mišinys taps lygus, įberkite smulkiai pjaustytų skrudintų raudonųjų pipirų ir tokių prieskonių, kaip bazilikas, druska ir pipirai. Patiekite su mažais pita griežinėliais arba šviežiomis, žaliomis morkomis, salierais, žiediniais kopūstais ir brokoliais.
11. Cukinijos traškučiai
Atsisakykite keptos mocarelos lazdelės ir mėgaukitės šiuo sveiku ir skaniu patiekalu. Be abejo, kad esate mėgstamiausias vakarėlyje, šie pirštų patiekalai yra skanūs, pamirkyti marinara padaže ir gali patys sulaikyti. Cukinijos yra geras antioksidantų, mineralų ir vitaminų C, B-6, riboflavino ir K. šaltinis. Jame taip pat yra nemažas vitamino A, kalio, magnio, folatų ir fosforo kiekis. Norėdami išplakti keletą cukinijų lazdelių, cukinijas tiesiog supjaustykite griežinėliais ir pamerkite į kiaušinių baltymų, druskos ir pipirų mišinį. Įdėkite juos į uždaromą maišelį su džiūvėsėliais, sūriu ir česnako milteliais ir gerai suplakite. Spritz su kepimo purškalu ir kepkite ant riebalais ištepto sausainio lapo 20 - 25 minutes, kol traškūs ir rudi.
Kreditas: JB325 / iStock / Getty ImagesAtsisakykite keptos mocarelos lazdelės ir mėgaukitės šiuo sveiku ir skaniu patiekalu. Be abejo, kad esate mėgstamiausias vakarėlyje, šie pirštų patiekalai yra skanūs, pamirkyti marinara padaže ir gali patys sulaikyti. Cukinijos yra geras antioksidantų, mineralų ir vitaminų C, B-6, riboflavino ir K. šaltinis. Jame taip pat yra nemažas vitamino A, kalio, magnio, folatų ir fosforo kiekis. Norėdami išplakti keletą cukinijų lazdelių, cukinijas tiesiog supjaustykite griežinėliais ir pamerkite į kiaušinių baltymų, druskos ir pipirų mišinį. Įdėkite juos į uždaromą maišelį su džiūvėsėliais, sūriu ir česnako milteliais ir gerai suplakite. Spritz su kepimo purškalu ir kepkite ant riebalais ištepto sausainio lapo 20 - 25 minutes, kol traškūs ir rudi.
12. Kale traškučiai
Kopūstai yra madinga daržovė šiomis dienomis, ragaujant viską, pradedant kokteiliais ir baigiant omletais. Šis lapinis žalias ne tik madingas, bet ir gausus maistinių medžiagų, tokių kaip flavonoidų junginiai, tokie kaip liuteinas, zeaksantinas ir beta karotinas, ir antioksidantų - vitaminų A, C, B-6 ir K - bei mineralų, tokių kaip geležis, kalcis, kalis., geležis ir fosforas. Norėdami pakeisti sveiką ir lengvą variantą, pakeiskite tradicinius bulvių traškučius su keptais kopūstų traškučiais. Jų galite rasti daugumoje bakalėjos ir sveiko maisto parduotuvių arba lengvai pasigamindami savo. Tiesiog nuimkite kopūstų šonkaulius ir supjaustykite mažais gabalėliais. Įmeskite gabalėlius druska ir alyvuogių aliejumi ir kepkite 275 laipsnių temperatūroje iki traškumo, apie 20 minučių.
Kreditas: „Azurita“ / „iStock“ / „Getty Images“Kopūstai yra madinga daržovė šiomis dienomis, ragaujant viską, pradedant kokteiliais ir baigiant omletais. Šis lapinis žalias ne tik madingas, bet ir gausus maistinių medžiagų, tokių kaip flavonoidų junginiai, tokie kaip liuteinas, zeaksantinas ir beta karotinas, ir antioksidantų - vitaminų A, C, B-6 ir K - bei mineralų, tokių kaip geležis, kalcis, kalis., geležis ir fosforas. Norėdami pakeisti sveiką ir lengvą variantą, pakeiskite tradicinius bulvių traškučius su keptais kopūstų traškučiais. Jų galite rasti daugumoje bakalėjos ir sveiko maisto parduotuvių arba lengvai pasigamindami savo. Tiesiog nuimkite kopūstų šonkaulius ir supjaustykite mažais gabalėliais. Įmeskite gabalėlius druska ir alyvuogių aliejumi ir kepkite 275 laipsnių temperatūroje iki traškumo, apie 20 minučių.
13. Marinuoti baklažanai
Baklažanai užpildyti skaidulomis ir neturintys riebalų ir cholesterolio; marinuoti baklažanai gali būti savitas ir sveikas užkandis vakarėliui. Net ne sezono mėnesiais baklažanus turėtumėte rasti maisto prekių parduotuvėje. Taip pat galite nusipirkti jau marinuotų baklažanų arba lengvai pasigaminkite savo. Jei norite skaniausio marinuotų baklažanų, leiskite jam marinuoti marinade 3–5 dienas hermetiškame inde ir prieš patiekdami leiskite jam pasiekti kambario temperatūrą. Patiekite jį solo arba apkepkite su juodosiomis alyvuogėmis, marinuotais agurkais ir aštriu sūriu, kad būtų malonus ir sūrus.
Kreditas: „Donhype“ / „iStock“ / „Getty Images“Baklažanai užpildyti skaidulomis ir neturintys riebalų ir cholesterolio; marinuoti baklažanai gali būti savitas ir sveikas užkandis vakarėliui. Net ne sezono mėnesiais baklažanus turėtumėte rasti maisto prekių parduotuvėje. Taip pat galite nusipirkti jau marinuotų baklažanų arba lengvai pasigaminkite savo. Jei norite skaniausio marinuotų baklažanų, leiskite jam marinuoti marinade 3–5 dienas hermetiškame inde ir prieš patiekdami leiskite jam pasiekti kambario temperatūrą. Patiekite jį solo arba apkepkite su juodosiomis alyvuogėmis, marinuotais agurkais ir aštriu sūriu, kad būtų malonus ir sūrus.
14. Vištienos salotos
Paprastai vištienos salotos yra galvojamos kaip riebus, daug kalorijų turintis patiekalas, tačiau jei pakeisite dietistę Breea Johnson, vietoj majonezo rekomenduojame graikišką jogurtą, kad būtų sveikai susisukę į šį Naujųjų Metų kuokštelį. Vienas puodelis vištienos salotų, pagamintų su majonezu, paprastai užima 417 kalorijų ir 32 gramus riebalų. Daug kalorijų ir riebalų gramų lemia majonezas, kuriame yra apie 90 kalorijų ir 10 gramų riebalų viename šaukšte. Viename šaukštelyje paprasto neriebaus graikiško jogurto yra 9 kalorijos ir 0 gramų riebalų, todėl jūsų vištienos salotos sunaudoja 100 kalorijų.
Kreditas: „DreamBigPhotos“ / „IStock“ / „Getty Images“Paprastai vištienos salotos yra galvojamos kaip riebus, daug kalorijų turintis patiekalas, tačiau jei pakeisite dietistę Breea Johnson, vietoj majonezo rekomenduojame graikišką jogurtą, kad būtų sveikai susisukę į šį Naujųjų Metų kuokštelį. Vienas puodelis vištienos salotų, pagamintų su majonezu, paprastai užima 417 kalorijų ir 32 gramus riebalų. Daug kalorijų ir riebalų gramų lemia majonezas, kuriame yra apie 90 kalorijų ir 10 gramų riebalų viename šaukšte. Viename šaukštelyje paprasto neriebaus graikiško jogurto yra 9 kalorijos ir 0 gramų riebalų, todėl jūsų vištienos salotos sunaudoja 100 kalorijų.
Ką tu manai?
Kokie tavo Naujųjų metų išvakarių planai? Ar rengsite, ar dalyvausite vakarėlyje? Ar planuojate gaminti ar atnešti maisto? Ką jūs tarnaujate? Palikite mums komentarą žemiau ir praneškite mums!
Kreditas: „CLAUDIO PANIGHEL“ / „iStock“ / „Getty Images“Kokie tavo Naujųjų metų išvakarių planai? Ar rengsite, ar dalyvausite vakarėlyje? Ar planuojate gaminti ar atnešti maisto? Ką jūs tarnaujate? Palikite mums komentarą žemiau ir praneškite mums!
