Treniruojatės dėl karjeros ir dėl sporto renginių, tad kodėl negalvodami apie seksualinės ištvermės treniruotes? Ištvermė maiše gali paskatinti meilę ir laimingą partnerį. Kaip ir bet kokiems mokymams, jums reikia plano ir atsidavimo savo tikslui. Išmokite padidinti savo seksualinę ištvermę ir tapkite dinamo lovoje.
Fizinis rengimas
Seksualinė ištvermė labai priklauso nuo fizinės. Norėdami treniruotis, kad ištvermingiau ištvertumėte lovą, turite stiprinti savo kūną raumenis stiprinančia veikla, pavyzdžiui, susiraukšlėjimais, atsispaudimais ir sunkumų kilnojimu. Taip pat reikėtų mankštinti labai specifinį pratimą, vadinamą Kegeliu. Norėdami atlikti šį pratimą, sulenkite raumenis, kuriuos naudojate, kad sustabdytumėte šlapimo tekėjimą. Sulenkite juos ir palaikykite keletą sekundžių, tada paleiskite. Atlikite 10 ar daugiau pakartojimų kelis kartus per dieną, kad padėtumėte sukurti „lytinį raumenį“ seksualinei ištvermei.
Psichikos mokymas
Psichikos mokymas yra svarbus kuriant didesnę seksualinę ištvermę. Turite išlaikyti teigiamą požiūrį ir tikėti, kad galite tapti geresniu, ilgalaikiu meilužiu. Pagrindinis dalykas, kurį reikia atsiminti lytinių santykių metu, yra atsipalaiduoti ir leisti jam sutelkti dėmesį į patiriamą fizinį jausmą. Negalvokite apie savo poelgį ir nesijaudinkite dėl orgazmo per greitai; užuot leidę kūnui reaguoti natūraliai. Jei jaučiate, kad patiriate orgazmą greičiau nei norėtumėte, sulėtinkite kvėpavimą ir atitraukite savo mintis apie savo lytinių organų sritį. Sutelkite dėmesį į kitas kūno vietas, kad padėtumėte atidėti kulminaciją.
Kontroliuoti ejakuliaciją
Yra daugybė metodų, kuriais vyrai gali naudotis kontroliuodami ejakuliaciją. Šie metodai padės padidinti seksualinę ištvermę, kai kurį laiką praktikuojami. Vienas iš paprasčiausių būdų yra ištraukti varpą iš makšties, kai artėjate prie kulminacijos. Grįžkite po to, kai praeis intensyvus pojūtis. Kitas kontrolės būdas - tvirtai suvokti varpos pagrindą, kai arti orgazmo. Toliau spauskite, kol praeis didžiulis noras orgazmo. Šie ejakuliacijos kontrolės būdai yra geriausiai praktikuojami masturbacijos metu. Žmogus gali naudoti masturbaciją kaip įrankį, prailgindamas laiką, per kurį jis užsiima praktika, prieš leisdamas sau patirti orgazmą. Ši praktika padės, kai jis imsis labiau stimuliuojančio bendravimo su partneriu praktikos.
Įrankiai
Seksualinės ištvermės praktikantas gali norėti investuoti į kai kurias pašalines priemones, padedančias ištvermei iš miegamojo. Yra seksualinių žaislų, kurie gali padėti vyrui kontroliuoti ejakuliaciją ir taip tarnauti ilgiau. Vienas populiariausių iš šių žaislų yra žiedas, kuris telpa aplink varpą ir yra skirtas padėti vyrui išlaikyti erekciją bei apriboti kraujotaką, kad orgazmas būtų atidėtas. Kitas kulminacijos atidėjimo būdas yra ant varpos galvos uždėti desensibilizuojantį kremą. Šie kremai veikia numalšinti varpą ir todėl leidžia vyrui ilgiau tarnauti. Vyrai, kurie laikui bėgant naudoja žaislus ir kremus, mano, kad jie padidina ištvermę seksualinių užsiėmimų metu, net ir nenaudodami šių priemonių.
Privalumai
Seksualinės ištvermės mokymo nauda yra daugybė. Tai padidina malonumą bendrauti abiems partneriams. Tai taip pat gali padėti suartinti romantiškus mylėtojus jų santykiuose dėl pagerėjusio lytinio gyvenimo. Kitas geras aspektas yra tas, kad asmuo, kuris treniruojasi siekdamas didesnės seksualinės ištvermės, taip pat pasinaudos geresnės sveikatos pranašumais. Galiausiai, atlikdami žygdarbį tapti ilgalaikiu meilužiu, asmuo padidins pasitikėjimą savimi ir pagarbą.
