Kalio gausu visame kūne. Tiesą sakant, tai yra vienas iš labiausiai paplitusių mineralų jūsų kūne. Kalis padeda beveik kiekvienai kūno funkcijai. Kalio pusiausvyros sutrikimas gali sukelti daugybę skirtingų šalutinių reiškinių, vienas iš jų yra nerimas.
Mažo kalio priežastys ir šalutinis poveikis
Natris ir kalis organizme vaidina nepakartojamą vaidmenį. Jei natrio kiekis yra didelis, jūsų kalio kiekis yra žemas. Daugelis amerikiečių vartoja dietą su dideliu natrio kiekiu, todėl jūsų organizme yra mažai kalio. Moterys, vartojančios geriamuosius kontraceptikus, bet kurios fiziškai aktyvios, rūko ar piktnaudžiauja alkoholiu, turi daugiau kalio. Jei turite mažai kalio, galite patirti šalutinį poveikį, pvz., Nenormalų širdies ritmą, raumenų skaidulų suskaidymą, vidurių užkietėjimą, nuovargį, raumenų silpnumą ar spazmus. Simptomai paprastai atsiranda, kai dramatiškai sumažėja kalio kiekis. Ne visada šalutinis poveikis gali atsirasti, jei jūsų kalio kiekis yra šiek tiek nepasiekiamas.
Nerimas
Nerimas yra nenormalus nerimo, baimės, baimės ar nervingumo jausmas. Nerimas gali kilti dėl daugelio priežasčių ir būti įvairaus laipsnio. Viena dažna nerimo priežastis yra netinkama dieta. Jūsų kūnas yra sudėtinga cheminė sistema. Kai trūksta tam tikro vitamino ar mineralo, jūsų sistema gali būti išmesta. Kalio atžvilgiu žemas kiekis gali sukelti psichinį nuovargį, stresą ir nerimą. Tinkamai subalansuota mityba ir natūralus, natūralus maistas gali padėti jums įveikti nerimą.
Kalio turtingas maistas
Labiausiai kalio turintys maisto produktai yra švieži, natūralūs vaisiai ir daržovės. Keletas išskirtinai didelių šaltinių yra avokadai, bananai, citrusiniai vaisiai ir sultys, pomidorai, žalios lapinės daržovės ir net jūros dumbliai. Jei turite daug kalio turinčio maisto ir ribojate, kiek natrio suvartojate per dieną, galite pasiekti optimalų kalio kiekį. Rekomenduojama kasdien suvalgyti apie 3500 mg kalio. Ruošiant maistą, kuriame gausu kalio, kepimas arba kepimas maišant yra tiek galimybių, leidžiančių išsaugoti didžiąją dalį kalio. Verdant dažnai prarandamas kalis.
