Organizmo gebėjimas vartoti cinką ir kalcį priklauso nuo jų įsisavinimo. Daugiausia mineralų pasisavinami plonojoje žarnoje, aiškina Nacionalinis virškinimo ligų informacijos informacijos centras. Įsisavinamos šios dvi gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos gali atlikti savo vaidmenį organizmo veikloje. Jei dėl celiakijos ir kitų ligų turite malabsorbcijos problemų, jūsų kūnas gali absorbuoti nepakankamą šių maistinių medžiagų kiekį.
Privalumai
Cinkas ir kalcis yra būtini mineralai, kurie organizme vaidina keletą pagrindinių vaidmenų. Cinkas padeda normaliai augti ir gydyti žaizdas. Tai taip pat veikia skonio ir jūsų apetito prasme. Kalcis yra gausiausia maistinė medžiaga jūsų kūne. Tai svarbu kaulams ir dantims formuotis. Tai taip pat būtina atliekant chemines reakcijas, susijusias su raumenų ir nervų veikla.
Svarstymai
Daugelis vitaminų ir mineralų, įskaitant kalcį, turi sinergetinį ryšį su kitomis maistinėmis medžiagomis. Kad jūsų kūnas pasisavintų ir sunaudotų kalcį, jūsų racione turi būti pakankamas vitamino D kiekis. Kitos maistinės medžiagos gali neigiamai paveikti cinko pasisavinimą. „Linus Pauling“ institutas aiškina, kad varis ir papildoma geležis gali sutrikdyti jūsų organizmo sugebėjimą absorbuoti cinką, padidindami trūkumų riziką.
Kalcio poveikis
Remiantis Nacionaliniais sveikatos institutais, mažiausias rekomenduojamas kalcio paros poreikis yra 1 000 mg per parą. Nepakankamas vartojimas gali padidinti osteoporozės išsivystymo riziką. Jūsų kūnas kaupia daugiausiai kalcio kauluose ir dantyse. Trūkumai verčia jūsų organizmą suskaidyti kaulus, kad patenkintų savo mitybos poreikius. Per daug kalcio yra toks pat rimtas. Tai gali pakenkti kitų mineralų, įskaitant cinką, įsisavinimui. Tai taip pat gali paveikti inkstų funkciją.
Cinko poveikis
Skirtingai nuo kalcio, cinkas yra mineralas, turintis omenyje nedidelį kiekį kūno, norint tinkamai funkcionuoti. Nacionaliniai sveikatos institutai rekomenduoja suvartoti 8 mg per dieną suaugusioms moterims ir 11 mg vyrams. Ironiška, tačiau didelis cinko kiekis gali pakenkti pačioms jo palaikomoms funkcijoms. Merilendo universiteto medicinos centras perspėja, kad per didelis cinko kiekis gali susilpninti imuninę funkciją. Trūkumai sukelia panašias problemas, įskaitant augimo sulėtėjimą ir apetito praradimą.
Vaistų sąveika
Vaistų sąveika gali vykti net tuo atveju, jei maistinė medžiaga svarbi gerai sveikatai. Tiek cinkas, tiek kalcis gali sumažinti kai kurių antibiotikų efektyvumą sumažindami jų absorbcijos greitį. Taip pat tokie vaistai, kaip diuretikai ir AKF slopinantys kraujospūdį, gali sumažinti jūsų kūno galimybes absorbuoti cinką. Kiti vaistai, tokie kaip prednizonas, gali sumažinti kalcio absorbciją. Dėl galimo poveikio sveikatai pasitarkite su gydytoju dėl mineralinių medžiagų kiekio kraujyje stebėjimo, jei vartojate bet kurį iš šių vaistų.
