Plaktuvai. Jie yra tai, kas pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienėms. Šie sumaišyti gėrimai patenkina mūsų užimtą, nenutrūkstamą gyvenimo kelią, todėl jie lengvai papildo mūsų racioną. „SoCal“ kokteilių parduotuvės yra kaip „Starbucks“ - jų yra kiekviename kampe. Tačiau auganti maišytuvų ir baltymų miltelių rinka kartu su viso maisto produktų / švarios mitybos judėjimu leido lengviau (ir labiau viliojančiai) patekti į šią tendenciją.
Galbūt esate kokteilio veteranas ir turite savo sumanymą susimaišyti, tačiau norite jį perjungti. O gal vis dar jaučiate savo kelią už „Vitamix“. Kad ir kaip būtų, mes sukūrėme tris kokteilių šablonus - saldžių, žalių ir baltymų - kuriuos galite pritaikyti pagal savo poreikius arba suvalgyti keletą papildomų vaisių ir daržovių, kuriuos galite turėti po ranka virtuvėje. Pagalvokite apie juos kaip vadovus ar kokteilius „kaip reikia“, kad galėtumėte pastatyti bet kokius kokteilius kaip bosas.
Ateina tuščiomis rankomis, ką pridėti? Čia yra keletas variantų, kurie padės sukurti jūsų tobulą kokteilį:
Saldikliai
Įtraukite truputį saldaus į savo kokteilį, nesvarbu, ar jis pažabotų tą saldųjį dantį, ar kad šiek tiek kartumo subalansuotų iš lapinių žalumynų ar kitų ingredientų.
- Medus
- Datos
- Agavos nektaras
- Jakonų sirupas - kokosų cukrus
Vaisiai / Šaldyti vaisiai
Jūsų naudojami vaisiai turės didelę reikšmę jūsų kokteilio skoniui. Šaldytų vaisių, o ne šviežių, naudojimas yra paprastas būdas greitai padidinti savo kokteilį.
- Bananai
- Uogos - Vyšnios (pašalinkite duobes)
- Mango
- Ananasai
Skystas
Jūsų naudojamas skysčio kiekis padės nustatyti, koks bus jūsų kokteilis.
- Vanduo
- Pienas
- Alternatyva pienui (migdolai, kanapės, kokosas) - kokosų vanduo
- Paruošta arbata ar kava
Baltymų milteliai
Baltymų miltelių kategorija per pastaruosius kelerius metus sprogo. Galima pasirinkti beveik kiekvieną dietos ar gyvenimo būdo tipą ir platų skonių asortimentą.
- Išrūgų baltymai
- Kazeino baltymai
- Žirnio baltymas - kiaušinio baltymas
- kanapių baltymai
Lapiniai žalieji
Daugeliui iš mūsų trūksta dienos daržovių. Plaktuvai yra lengvas (ir skanus) būdas paskanauti kai kurių lapinių žalumynų.
- Kale
- Špinatai
- Arugula
- Burokėlių žalumynai
- Kiaulpienių žalumynai
Tirštiklis
Įtraukite į savo kremą tirštesnę, tirštesnę konsistenciją ir padidinkite mitybą.
- Avokadas
- Baltymų milteliai
- Kanapių sėklos
Jei vis dar jaučiatės šiek tiek pasimetę, įtraukėme kiekvieno kokteilio pasirinkimo receptą, kad galėtumėte pradėti dirbti:
