Dietos pakeitimai gali turėti įtakos jūsų sveikatai tiek teigiamai, tiek neigiamai. Kai kurie žmonės kreipiasi į detoksines dietas, norėdami numesti svorio ir pašalinti toksinus iš organizmo. Šalinimo proceso metu galima patirti detoksinį bėrimą, ypač jei esate linkęs į tam tikras odos ligas.
Patarimas
Detoksinio bėrimo simptomai gali skirtis - nuo raudonų, iškilusių, iškilimų iki niežtinčių, sausų dėmių.
Kas yra Detox bėrimas?
Detox veikia odą skirtingais būdais. Ohajo valstijos universiteto Wexnerio medicinos centro dermatologė dr. Susan Massick LIVESTRONG.com sako, kad detoksiko idėja yra pašalinti iš jūsų kūno chemikalus ir „toksinus“. Mitybos ir dietologijos akademija detoksikaciją apibūdina kaip nuolatinį jūsų kūno atliekamą procesą, kuris transformuoja toksinus, kad juos būtų galima pašalinti iš jūsų kūno.
„Pagrindiniai organai, galintys iš organizmo išstumti nepageidaujamus toksinus ir chemines medžiagas, yra kepenys, inkstai, virškinimo trakto sistema ir oda“, - aiškina ji. „Jūsų oda vaidina aktyvų šalinimo procesą per jūsų poras, o kadangi mes prakaituojame per savo poras, dažna odos reakcija, apibūdinama laikantis tam tikrų detox režimų ar šalinamųjų dietų, yra raudonas, plikledis, niežtintis odos išbėrimas“, - priduria Massickas..
Be to, jei esate linkęs į tam tikras odos ligas, tokias kaip egzema, galite pastebėti detoksinį išbėrimą ar padidėjusią sausą, raudoną, sudirgusią ir niežtinčią odą, kurie yra dažni šios odos būklės simptomai, teigia Amerikos alergijos koledžas, Astma ir imunologija. Detox dilgėlinė nėra diagnozuota būklė, tačiau kai kurie žmonės dilgėlinėje gali išgerti vartodami tam tikrus papildus ar valgydami naujus maisto produktus, kurie yra detox dalis.
Remiantis Amerikos dermatologijos akademijos (AAD) duomenimis, daugelis maisto produktų sukelia dilgėlinę, įskaitant žemės riešutus ir kitus riešutus, kiaušinius ir vėžiagyvius. Taip pat, jei turite alergiją lateksui, dilgėlinę galite pastebėti valgydami bananus, kivius, mangus ar kaštonus.
Daugybė detoksinių dietų reikalauja vartoti papildus, o jei esate linkę į dilgėlinę, AAD sako, kad kai kurie priedai, tokie kaip dažikliai ir konservantai, esantys vitaminuose ir kituose papildymuose, gali sukelti dilgėlinę.
Ar detoksai veikia?
Kalbant apie detoksines dietas, internete pilna informacijos - tiek anekdotiškai, tiek iš ekspertų. Jei renkatės pagrįstus sprendimus dėl savo sveikatos, tikriausiai pravartu pasisemti didžiąją dalį informacijos, jei ne visos, iš ekspertų.
Mitybos ir dietologijos akademija atkreipia dėmesį į tai, kad daugelis nepripažįstančių žmonių teigia esantys detoksikacijos ekspertai; tačiau šiuo metu trūksta tyrimų, kurie pagrįstų jo naudojimą. Jie taip pat išreiškia susirūpinimą, kad detoksikacijos programos gali būti labai skirtingos, todėl kai kuriems žmonėms jos gali kelti pavojų (pavyzdžiui, žmonėms, turintiems sveikatos problemų, valgymo sutrikimams, tiems, kurie vartoja kelis vaistus, nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims).
Klivlando klinikoje aiškinama, kad detoksinis režimas gali būti greitojo dietinio gėrimo ar miltelių pavidalu, o planai, kuriuose reikalaujama pašalinti kietą maistą, neturi įtikinamų medicininių įrodymų, pagrindžiančių teiginį, kad praleidus kietą maistą jūsų virškinamasis traktas pasveiks.
Jie sako, kad padidėjęs vitaminų ir mineralų vartojimas gali būti naudingas, jei darote detoksą, reikalaujantį valgyti daugiau šių sveikų maisto produktų. Be to, jei turite jautrumą maistui, detoksinės dietos gali padėti išsiaiškinti, kokie maisto produktai sukelia problemų.
Sveikesnis požiūris į sveikatingumą
Sprendimas atlikti detoksą neturėtų būti priimtas lengvai. Nepaisant to, ką matote internete ar mėgstamo žurnalo viršelyje, yra rizika, susijusi su šiomis dietomis, o detoksikai nėra skirti visiems. Štai kodėl, prieš pradedant detoksą, būtina pasikalbėti su medicinos gydytoju ar registruotu dietologu.
„Aš, kaip gydytojas, esu tvirtas holistinio požiūrio į sveikatą ir sveikatingumą gynėjas; aktyvus gyvenimo būdas kartu su tinkamai subalansuota mityba ir tinkama hidratacija yra geros sveikatos raktai“, - sako Massickas. Užuot nerimavusi dėl toksinų pašalinimo iš savo kūno, ji sako, kad medicinos bendruomenė daugiau dėmesio skiria sveikai mitybai ir švariam gyvenimui.
„Detox režimas ir dietos ten gali būti per daug kraštutinės, ir labiau subalansuotas požiūris būtų daryti saikingai, pavyzdžiui, pašalinti perdirbtus maisto produktus ir rafinuotą cukrų, išlaikant sveiką mitybos pasirinkimą, kad neatimtumėte iš organizmo būtinų maistinių medžiagų. “, - aiškina Massickas. Ji nėra viena savo įsitikinimais. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras vartotojams taip pat rekomenduoja vengti detoksikų ar valymo programų.
Jos ekspertų rekomendacijos? Be sveikos mitybos, šalinančios perdirbtus maisto produktus ir rafinuotą cukrų, atkreipkite dėmesį ir į hidrataciją, nes ji yra būtina tiek bendrai, tiek odos sveikatai. Be to, įsitikinkite, kad reguliariai mankštinatės ir venkite streso, o tai padeda bendrai savijautai. Ir galiausiai, laikykitės nuoseklaus ir tinkamo miego grafiko.
