Kai vartojate žmogaus chorioninio gonadotropino hormoną, turite griežtai apriboti savo dietos kalorijas. Penki šimtai kalorijų yra daugiausiai, ką galite suvartoti per dieną. Techniškai jums neleidžiama užkandžiauti, kai laikotės riboto maisto pasirinkimo hCG dietos plane. Galite išsaugoti tam tikrus maisto produktus iš savo pietų ar vakarienės patiekalų ir valgyti juos vėliau.
Drebėti ant krekerių
HCG dietos planas leidžia jums turėti specifinius krekerius du kartus per dieną, per pietus ar vakarienę, arba galite išsaugoti juos, kad galėtumėte vėliau mėgautis. Du kartus per dieną jums leidžiama turėti vieną duonos kepsnį. Šie traškučiai yra ilgi, ploni krekeriai, sudaryti iš mažų bandelių. Arba galite du kartus per dieną turėti vieną „Melba“ skrebučius - sausą ploną krekerį.
Mėgaukitės šviežiais vaisiais
Taip pat galite patiekti nedidelę vaisių porciją su pietų ar vakarienės patiekalais. Šie vaisiai gali tapti puikiu užkandžiu popietę ar vėlai vakare, jei nenorite jų valgyti su maistu. Užkandžiaukite ant mažo obuolio ar apelsino, jei jums reikia ko nors valgyti kelyje. Taip pat galite paskanauti pusės greipfruto ar saujos nesmulkintų braškių.
Užpildykite gėrimais
Jei pilvas pradeda varvėti, prieš pradėdami valgyti, atsigerti. Tas sustingęs jausmas gali būti tik ženklas, kad neturėjote pakankamai skysčių, o ne kad esate alkanas. Į hCG planą įeina neribotas kiekis vandens ir paprastos arbatos. Jei jums reikia šiek tiek skonio, įpilkite į išspaustą šviežią citriną, nors jums leidžiama sultis dėti tik į vieną citriną per dieną. Jums taip pat leidžiama gerti kiek norite juodos kavos, pasaldintos sacharinu ar sacharozės dirbtiniais saldikliais. Į pieną galite įpilti arbatos ar kavos, jei apsiribosite tik 1 šaukštu per dieną.
Dietos svarstymai
HCG dietos šalininkai teigia, kad vartojant hormoną, jūsų kūnas virsta riebalų deginimo aparatu. Bet svorio netekimas, kurį galite patirti, greičiausiai atsiranda dėl esminių dietos pokyčių, nebūtinai dėl hormono. Norint numesti svarą, paprastai reikia 3500 kalorijų deficito. Taigi perjungdami nuo 2 000 kalorijų per dieną - jei tai buvo jūsų įprastas suvartojimas - iki 500 kalorijų, reiškia, kad per savaitę suvartosite 10 500 kalorijų. Vien tik kalorijų sumažinimas gali priversti numesti net 3 svarus. Tačiau hCG plane nepatenkinsite savo ląstelienos, vitaminų, mineralų, baltymų, riebalų ar angliavandenių poreikio, o tai gali sukelti netinkamą maistą. Prieš pradėdami dėl atsargumo, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
