Jei ieškote pigaus ir efektyvaus svorio metimo, kūno sudėjimo ir sveikatos būklės, naudodamiesi fiziniais pratimais, bėgiojimas yra vienas iš geriausių variantų.
Kūno masė
Skaičiuodami prarastų bet kokiai veiklai kalorijų kiekį, visada turite atsižvelgti į savo svorį. Jei du asmenys turi vienodą pradinį svorį, o vienam yra duotas maišas, sveriantis 20 svarų, o kitam - maišas, kurio svoris siekia 100 svarų, pirmasis asmuo sunaudos daug mažiau energijos.
Kalorijos
Antrasis veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti skaičiuojant sudegintų kalorijų skaičių. Harvardo medicinos mokykla teigia, kad bėgimas 5, 2 mylių per valandą arba 11, 5 minutės mylios, sveriančios 155 svarus, per valandą sudegins 670 kalorijų.
Svarstymai
Bėgimas yra didelio poveikio veikla, kuri gali sukelti problemų žmonėms, kurie praeityje turėjo bendrų problemų. Visada atlikite efektyvią tempimo procedūrą prieš valandą ir po bėgiojimo. Tai žymiai sumažins jūsų galimybes susižeisti. Jei anksčiau turėjote problemų dėl sąnarių skausmo, prieš pradėdami šią veiklą pasitarkite su gydytoju. Plaukimas jums gali tikti geriau dėl mažo poveikio.
