Magnis yra būtinas mineralas, kurį naudoja kiekvienas žmogaus kūno organas. Magnis prisideda prie energijos gamybos ir aktyvina fermentus. Magnio yra daugelyje skirtingų maisto produktų, įskaitant žalias daržoves ir nesmulkintus grūdus. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, retai būna tikrai magnio trūkumo, net jei JAV negaunate pakankamai magnio savo maiste. Tačiau tam tikros medicininės būklės gali sukelti hipomagnezemiją ar nepakankamą magnio kiekį.
1 žingsnis
Suplanuokite susitikimą su gydytoju, jei manote, kad jums trūksta magnio. Kai kurie žmonės neturi jokių simptomų, ir vienintelis būdas įsitikinti, ar mažas magnio kiekis jūsų kraujyje, yra atliktas kraujo tyrimas. Remiantis Nacionalinio sveikatos instituto tinklalapiu „MedlinePlus“, normalus magnio kiekis kraujyje yra nuo 1, 7 iki 2, 2 miligramų viename decilitre.
2 žingsnis
Paimkite savo kraujospūdį. Mažas magnio kiekis gali paveikti kraujospūdį, jį padidindamas arba sumažindamas.
3 žingsnis
Įrašykite savo miego įpročius. Hipomagnezemija gali sukelti nemigą, neramių kojų sindromą ar kitus miego sutrikimus.
4 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į savo bendrą nuotaiką ir pažinimo galimybes. Dėl labai mažo magnio kiekio galite jaustis dirglumu, nerimu ir sumišimu.
5 žingsnis
Patikrinkite širdies ritmą ir raumenų judesius. Hipomagnezemija gali sukelti netaisyklingą širdies ritmą. Žmonėms, turintiems mažai magnio, taip pat yra raumenų spazmai, trūkčiojantys raumenų judesiai ir raumenų silpnumas.
Patarimas
Įspėjimas
Mažas magnio kiekis kai kuriais atvejais taip pat gali sukelti traukulius.
