Treniruotės gali duoti daugybę rezultatų, įskaitant padidėjusią raumenų masę, sumažėjusį kūno riebalų kiekį, pagerintą jėgą ir ištvermę bei kartais tamsesnį šlapimą. Dažnai dėl paprastos dehidratacijos šlapimas būna tamsesnis. Prie to gali prisidėti papildymas prieš treniruotę. Jei įtariate rimtą šlapimo takų problemą, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
Dehidracija
Kuo mažiau vandens išskiriate, tuo tamsesnis bus jūsų šlapimas. Kai treniruojatės, prakaitavimas pašalina skysčius. Kuo ilgiau ir sunkiau treniruojatės, tuo daugiau prakaituojate. Tokiu būdu mažiau skysčio pasišalina su šlapimu. Jūs taip pat išeikvojate raumenų glikogeno atsargas - raumenyse kaupiamą cukrų. Didelės apimties, didelio intensyvumo treniruotės išeikvoja daugiau raumenų glikogeno, o jūs prakaituojate dar labiau, sumažindami savo kūno vandens atsargas. Kiekvienas gramas saugomo glikogeno priverčia sulaikyti 4 gramus vandens, todėl kuo daugiau glikogeno išeikvojate, tuo mažiau skysčio turėsite išsiskirti kaip šlapimas. Gerti daugiau vandens tokiu atveju padeda. Turėtumėte išgerti mažiausiai 64 uncijas vandens per dieną, tačiau jei mankštinatės stipriai ar patiriate didžiulį karštį, galbūt norėsite tai padvigubinti.
B kompleksas
Daugelyje papildų yra B komplekso vitaminų, įskaitant daugelį stimuliatorių prieš treniruotę. Beveik kiekviename vitamino sudėtyje yra B komplekso vitaminų. Visi jie patamsins jūsų šlapimą. Tai atsitinka ne dėl jokio neigiamo poveikio, bet todėl, kad jie tirpsta vandenyje ir, jei nenaudojami, paprastai išsiskiria su šlapimu. Tai nereiškia, kad jums gresia toksinių B grupės vitaminų toksiškumas, tiesiog tai, kad suvartojamas kiekis vienu metu viršija jūsų galimybes virškinti ir perdirbti. Jei tai suderinsite su per mažu vandens suvartojimu, jūsų šlapimas bus ypač tamsus.
Kiti vaistai
Vaistai gali pakeisti jūsų šlapimo spalvą, ir tai turėtų būti nurodyta kažkur ant pakuotės lapelio, kuriame išsamiai aprašytas vaisto poveikis. Jei kyla abejonių, susisiekite su savo gydytoju ir aptarkite visas galimas su skiriamais vaistais susijusias problemas. Vaistas Piridis yra vienas iš tokių junginių, kurie gali pakeisti jūsų šlapimo spalvą. Paskirtas dėl apatinių šlapimo takų sudirginimo ir infekcijų. Piridis gali pakeisti jūsų šlapimo spalvą ir sumažėti jo tūris.
Ypač tamsus šlapimas
Sumažinę B-komplekso suvartojimą arba pakeisdami jo vartojimo laiką ir padidindami vandens suvartojimą, stebėkite visa kita, kas jums gali turėti įtakos. Jei nevartojate receptinių vaistų, o šlapimas yra tamsiai geltonas ar tamsesnis, rudos spalvos, kreipkitės į gydytoją. Jūsų inkstai filtruoja toksinus iš jūsų sistemos, ir daugelis šių toksinų išsiskiria per šlapimo takus.
