Kai treniruojatės ir jaučiate nudegimą šlaunų vidinėje pusėje šalia jūsų kirkšnies, tai tikriausiai yra dilgčiojimas. Dėl stipraus dilgčiojimo gali būti sunku vaikščioti, todėl galite pamiršti savo rutiną. Paprasčiau tariant, trinčiai reikia trinties. Jei atliksite keletą prevencinių veiksmų prieš treniruotę, jos metu ir po jos, galite pašalinti įbrėžimus ir sėkmingai apsaugoti odą.
Apie Chafingą
Susitrenkimas įvyksta, kai kažkas trinasi prie odos. Nors tai yra problema, kurią patiriate kirkšnies srityje, taip pat galite patirti dilgčiojimą po rankomis arba bet kurioje vietoje, kur drabužiai juda prieš jūsų kūną. Prakaitavimas mankštos metu padidina uždegimą. Oda sudirgsta nuo trinties ar pleiskanojimo. Sportuodami jūs prakaituojate, o jau jautri oda tampa šlapia - tai dar labiau padidina žalą. Prakaito sudėtyje taip pat yra druskos, kuri sukels įgėlimą. Veiksmingiausias būdas tvarkyti dilgčiojimą yra jo išvengti.
Prevencija
Apsaugojimas nuo sukramtymo yra dvigubas procesas. Turite sumažinti trintį, o tada šalia kirkšnies esančią odą laikyti sausą. Dėl netinkamos aprangos gali nusibosti. Treniruotėms rinkitės tinkamus drabužius, kurie yra tinkami, tačiau nėra sandarūs. Taip pat reikia vengti pernelyg laisvų drabužių. Laikykitės atokiau nuo medvilnės pagamintų drabužių, nes jie sugeria drėgmę. Verčiau dėvėkite drabužius, pagamintus iš sintetinės medžiagos, kvėpuojančios, pavyzdžiui, „Lycra“. Plotas sluoksnis vazelino užtepkite vietas, į kurias reikia nudžiūti. Tai sumažins trintį. Gerkite daug vandens, kai mankštinatės prakaitui skiesti, taigi druskos dirginimas bus mažesnis.
Gydymas
Pirmas dalykas, kurį galite padaryti nudžiūvusiai odai, - atsisakyti mankštos, kol ji išgydys. Dėl rimto dilgčiojimo kurį laiką gali būti pašalintas iš komisijos. Švelniai nuplaukite odą muilu ir vandeniu, tada patepkite paveiktą vietą antibakteriniu tepalu. Tai apsaugo odą nuo infekcijos ir tolesnio sudirginimo. Jei oda atvira ar sutepta, uždėkite laisvą marlės tvarsliavą.
Svarstymai
Net jei dirginimas pasireiškia mankštos metu, taip gali būti ne dėl dilgčiojimo. Reikia atsižvelgti ir į kitas sąlygas. Oda su pluta krašte gali reikšti grybelio infekciją. Folikulitas yra bakterinė plaukų folikulų infekcija, kuri gali jaustis panaši į dilgčiojimą. Jei odos dirginimas išlieka ar kartojasi, laikas kreiptis į gydytoją. Jei pastebėjote, kad iš paveiktos vietos nutekėjo kanalizacija, arba jei karščiuojate, gydykite problemą. Kai kurie odos įtrūkimai gali sukelti gyvybei pavojingą bakterinę infekciją.
