Kai atsistoji, tavo skrandis atrodo lygus ir tonizuotas, tačiau atsisėdus ar pasilenkus atsiranda riebalų raukšlės. Tai atsitinka beveik visiems, ir ten yra labai paprastas paaiškinimas.
Kai jūs atsistojate, jūsų kūnas yra ištemptas, o pilvo riebalai ištempti didesniame plote. Sėdint jūsų pilvo sritis suspaudžiama, todėl visi pilvo riebalai sudedami, todėl atrodo, kad tai yra gausu. Tik žmonės, turintys labai mažai riebalų, to nepatiria.
Patarimas
Daugelis žmonių mato, kad kai kurie riebalų ritinėliai „pasirodo“ atsisėdus vien todėl, kad pasikeitus laikysenai visi pilvo riebalai suspaudžiami vienoje vietoje.
Kiekis daro skirtumą
Kai kurie žmonės linkę mesti svorį pilvo srityje. Tai dažnai atsitinka senstant. Norėdami sukurti ritinėlį, atsisėsdami, nereikia daug pilvo riebalų. Kuo daugiau pilvo riebalų, tuo didesnis bus jūsų ritinys.
Jei jūsų skrandis stovi stovėdamas, o ritinys pasirodo tik sėdint, neturėtumėte per daug jaudintis. Būkite susirūpinę, kai pilvas pradeda išsikišti stovėdamas, nes pilvo riebalų perteklius gali sukelti sveikatos problemų.
Patarimas
Yra du pilvo riebalų tipai: poodiniai ir vidaus organai. Poodiniai riebalai yra tiesiai po oda ir nekelia problemų. Tai yra riebalų rūšis, kurią galite prispausti - kaip ir tie, kurie sėdint sudaro mažus skrandžio ritinius. Visceraliniai riebalai yra giliai jūsų pilvo ertmėje ir yra pavojingesni.
Kiek kūno riebalų?
Jums vien tik iš išvaizdos nereikia nustatyti, ar turite reikiamą kūno riebalų kiekį. Paprašykite savo gydytojo ar kito sveikatos specialisto išmatuoti kūno riebalus ir įvertinti, kur stovite. Remiantis Amerikos mankštos taryba, vidutinis kūno riebalų procentas moterims yra nuo 25 iki 31 procento. Vyrų vidutinis diapazonas yra nuo 18 iki 24 procentų.
Jei esate tinkamas, galite turėti mažiau riebalų - nuo 21 iki 24 procentų moterų ir nuo 14 iki 17 procentų vyrų. Sportininkai turės dar mažiau kūno riebalų, ir jie yra tie tipai, kurie atsisėdę gali nematyti to pilvo riebalų ritinio. Tačiau jie, priešingai nei paprastas žmogus, mokosi daug valandų.
Kai kuriais atvejais žmonėms gali būti per mažai kūno riebalų. Mažiau nei 14 procentų kūno riebalų moterims ir 8 procentai vyrų yra per mažai ir tai gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai.
Pakeiskite savo kūno sudėjimą
Jūsų dieta taip pat turės didelę įtaką. Iškirpkite perdirbtą maistą ir pridėtą cukrų, kurie yra pagrindiniai kaltininkai dėl riebalų padidėjimo. Laikykitės nesveikų maisto produktų, tokių kaip švieži vaisiai ir daržovės, sveiki grūdai, liesos mėsos, paukštienos ir žuvies. Jei kalorijų suvartojimas bus šiek tiek mažesnis nei sudeginamas kiekvieną dieną, tai padės atsikratyti pilvo riebalų.
