Vis daugiau žmonių atranda jogos pranašumus, todėl 3000 metų senumo praktika vis dažniau atranda kelią į darbo vietą. Tiesą sakant, darbo vietos jogos poreikis sukūrė ištisus būrius korporacijose orientuotų jogos mokytojų. Jei kuriate įmonės jogos pasiūlymą, žinodami apie pranašumus, būsite pasiruošę biurų remiamiems „Down Dogs“.
Patarimas
Rašydami korporacinės jogos pasiūlymą, galite nurodyti daugelį jogos pranašumų darbo vietoje. Sumažėjęs praleidimas iš darbo, sveikesnis protas ir kūnas, taip pat sumažėjusi agresija yra tik keli teigiami darbo jogos jogos programos šalutiniai poveikiai.
Sumažėjęs nugaros skausmas
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl daugelis žmonių naudojasi joga, yra nugaros skausmas, kuris yra vienas iš labiausiai paplitusių skundų darbo vietoje žmonėms, dirbantiems prie stalo. 2012 m. Gruodžio mėn. Britų tyrimas, paskelbtas žurnale „ Occupational Medicine“, patvirtino aštuonių savaičių trukmės tyrimą, kurio metu dalyviai patraukė į vyriausybės kanceliariją.
Tyrimo metu vienai grupei buvo skiriama po vieną 50 minučių jogos užsiėmimą per savaitę, kartu leidžiant kontrolinei grupei sėdėti ant savo pėdsakų. Staigmena, netikėtumas - jogos grupė pranešė apie žymiai mažiau nugaros skausmų ir mažesnį stresą, taip pat didesnį pasitikėjimą savimi, ramumą ir susikaupimą. Palyginimui, sėdimoji kontrolinė grupė pranešė apie daugiau priešiškumo, liūdesio, streso ir nugaros skausmų.
Remiantis tyrimu, paskelbtu 2017 m. Birželio mėn. Žurnale „Annals of Internal Medicine“, papildomi tyrimai rodo, kad joga gali būti tokia pat efektyvi kaip ir nugaros skausmo fizinė terapija . Tyrimo metu žmonės, lankę kassavaitinius jogos užsiėmimus, patyrė skausmo ir veiklos apribojimo pagerėjimą, kuris buvo beveik identiškas tiems, kurie lankė fizinę terapiją. Atsižvelgiant į tai, kad biurų darbuotojai didžiąją dienos dalį gali būti rišami prie stalo, jogos jogos programa darbo vietoje gali padėti sušvelninti arba užkirsti kelią bet kokiems apatinės nugaros skausmams, susijusiems su sėdėjimu ilgą laiką.
Mažesnės perdegimo normos
Darbuotojų produktyvumas auga. Kodėl? Galbūt tai yra dėl žmonių, kurie turi darbą, daugelis daro tą darbą, kurį anksčiau darydavo trys žmonės. Taigi, mes turime perdegimo problemą ir jogos darbo vietoje sprendimą.
Tiesiog klauskite slaugytojų, kurie dirba keistas valandas ir patiria daug streso. 2015 m. Atliktame tyrime, paskelbtame „ Workplace Health and Safety“, nustatyta, kad slaugytojai, aštuonias savaites atlikę savaitinį jogos užsiėmimą, patyrė didžiulį įspėjamųjų perdegimo ženklų sumažėjimą. Tarp privalumų yra didesnis savigyda, mažiau emocinis išsekimas ir sumažėjęs polinkis depersonalizuotis, kai jie kontaktuoja su pacientais.
Priešingai tiems teigiamiems rezultatams ir neigiamam perdegimo poveikiui, pradedant nepasitenkinimu darbu ir nerimu, baigiant žemesne priežiūros kokybe. Sudegus slaugytojoms, padidėja žalingo poveikio pacientams rizika, pvz., Vaistų klaidos, infekcijos, pacientų kritimai ir kiti neigiami padariniai.
Mažiau priešiškumo ir agresijos
Bet kuri darniai veikianti darbo vieta greičiausiai bus produktyvesnė. Kontroliuojamame tyrime, paskelbtame 2015 m. Spalio mėn. Žurnale „ Ayu“ iš 160 inžinerijos firmos Indijoje darbuotojų, įrodyta, kad joga verslo sektoriuje sumažina priešiškumą ir agresiją.
Tyrimo metu pusė vienos valandos kasdien mokėsi ir praktikavo jogą, kita pusė skaitė vadybos teorijos paskaitas ir tą patį laiko tarpą užsiiminėjo lengva mankšta. Po 10 savaičių jogos grupė, palyginti su kontroline grupe, parodė žymiai geresnius pozityvumo balus ir sumažino agresijos bei neproduktyvaus darbo rezultatus.
Savo korporatyvinės jogos pasiūlyme taip pat galite nurodyti teigiamą jogos poveikį smegenų gebėjimui savireguliuoti ir susidoroti su stresinėmis situacijomis, teigiama „ Ayu“ tyrime. Taip pat įrodyta, kad joga sumažina kortizolio - streso hormono - lygį, taip pat patiria stresą tokiu būdu, kuris gali palengvinti ramesnę darbo vietą.
Mažiau pravaikštų ir didesnė moralė
Stresas darbo vietoje sumažina darbo rezultatus ir gali sukelti fizinius sužalojimus, įskaitant nugaros skausmus, kaklo ir pečių įtempimus bei riešo kanalo sindromą - ir tai kainuoja pinigus. Įrodyta, kad joga darbo vietoje sumažina praleidimą nuo ligos ar kitų fizinių problemų, skatina įmonės moralę ir pagerina darbuotojų bendravimo įgūdžius.
Be to, 2015 m. Liepos mėn. Industriniame psichiatrijoje paskelbti tyrimai rodo, kad dėmesingumas ir savikontrolė jogos dėka gali padėti darbuotojams sureguliuoti jų emocijas. Joga įmonių sektoriuje yra ekonomiškai efektyvi intervencija, galinti sukelti ne tik agresijos ir tarpasmeninių santykių sumažėjimą, bet ir darbuotojų praleidimą.
Nuosekli darbo jogos praktika darbo vietoje gali padėti darbuotojams susikurti tokį sveiką gyvenimo būdą, kuris neleidžia jiems kreiptis į gydytoją iš išorės. Joga įmonių sektoriuje ne tik padeda įveikti psichologines ir emocines problemas, dėl kurių žmonės negali klestėti, bet ir skatina bendrą tiek darbuotojų, tiek visos darbo vietos gerovę.
