Pluoštas yra tam tikras angliavandenis, kurio organizmas neįsisavina. Nors ląsteliena yra svarbi dietos dalis, kai kurie žmonės blogai jaučiasi ar jaučia diskomfortą, kai vartoja maistą, kuriame yra daug skaidulų. Jei pykina po valgymo ląstelienos, yra būdų, kurie gali padėti jūsų sistemai prisitaikyti prie maisto, kuriame daug skaidulų.
Pluoštas ir dujos
Žarnyno dujų simptomai
Suvartojęs daug skaidulų, gali padidėti žarnyno dujų gamyba. Tai gali sukelti pilvo pūtimą ar pilvo spazmus, nes dujos išsipučia jūsų žarnyne. Kai dujos išeina iš jūsų virškinamojo trakto, jos gali sukelti vidurių pūtimą ar raugėjimą. Valgant daug skaidulų, taip pat gali atsirasti viduriavimas. Šie simptomai paprastai yra gana lengvi ir nereiškia rimtų sveikatos problemų, tačiau jie gali sukelti didelį diskomfortą.
Pluošto rūšys ir efektai
Ne visų rūšių pluoštai daro vienodą poveikį jūsų virškinamajam traktui. Netirpus pluoštas, kurio galima rasti kviečių sėlenose ir kai kuriose daržovėse, patenka per jūsų virškinamąjį traktą nepakitęs. Kadangi jūsų gaubtinės žarnos bakterijos smarkiai neskaido tokios skaidulos, jos gamina mažai dujų. Kita vertus, tirpus pluoštas išsipučia, sudarydamas gelį jūsų virškinamajame trakte ir paprastai yra atsakingas už žarnyno dujas, pažymi Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų sutrikimų institutas.
