Pagrindinė širdies funkcija yra pumpuoti deguonimi prisotintą kraują visame žmogaus kūne kaip kraujotakos sistemos dalį. Kai žmogus mankštinasi, širdies ritmas, kitaip žinomas kaip pulsas, greitai padidės, kai išeis energija. Kvėpavimo metu labai padidės ir kvėpavimo dažnis, ir pulsas.
Kaip veikia širdis
Širdies viduje yra du atskiri cirkuliacijos keliai. Tai yra sisteminė grandinė ir plaučių grandinė. Sisteminė grandinė naudoja kairįjį širdies skilvelį, kad per aortą pumpuotų deguonies prisotintą kraują į arterijas ir kapiliarus, taip aprūpindama žmogaus kūną deguonimi. Plaučių grandinė deguonimi prisotintą kraują siunčia per dešinįjį skilvelį ir plaučių arteriją į plaučius, o tai savo ruožtu pasiųs deguonimi prisotintą kraują į kairiąjį širdies prieširdi. Skilveliai sudaro apatines širdies kameras, o prieširdžiai sudaro viršutines kameras.
Padidėjęs pulsas
Arterijos plečiasi, kai skilveliai siurbia šį kraują iš širdies, ir tai vadinama pulsu. Iš esmės mankšta padidins papildomo maisto, vadinamo energija, ir deguonies poreikį organizme. Kvėpavimas padidės, kad kūnas būtų pašalintas iš anglies dioksido ir būtų suteikta daugiau deguonies, o pulsas padidėtų, kad būtų aprūpintas papildomu maistu ir deguonimi.
Susigrąžinimo laikas ir deguonies skola
Fiziškai tinkamo žmogaus kūnas gamina mažiau pieno rūgšties gamindamas gliukozę. Kūnas, gaminantis mažiau pieno rūgšties, puoselėja efektyvesnę širdį ir plaučius, todėl fizinio krūvio metu nuovargis būna mažesnis, nes širdis greičiau į organizmą pumpuoja deguonį. Atsigavimo laikas taip pat žinomas kaip laikas, per kurį žmogaus kūnas reikalauja grąžinti „deguonies skolą“. Prastos fizinės formos asmeniui reikės žymiai daugiau atsigavimo laiko pratimams atlikti.
Atvėsimo svarba
Po fizinio krūvio yra svarbus vėsinimo laikotarpis, kuris padės sumažinti širdžiai patiriamą stresą. Užuot sustabdę įtemptus pratimus, tokius kaip staigus bėgimas, sulėtinkite kūną iki lengvo bėgiojimo ar pasivaikščiojimo. Trys – septynios minutės yra tinkamas vėsinimo laikotarpis, kad širdis ir raumenys galėtų palaipsniui atsipalaiduoti.
