Bicepsas ir tricepsas yra priešingos raumenų grupės atitinkamai viršutinėje rankos priekyje ir gale, todėl jos turėtų būti subalansuotos, kad būtų optimaliai atliktas darbas ir būtų kuo mažiau traumų. Bicepso raumenų grupę sudaro dvi galvos, o tricepsą - trys. Jų tikslas yra sulenkti ir prailginti alkūnę.
Tri yra už tris
Gali būti įprasta, kai kultūristai ir kūno rengybos entuziastai skiria daugiau dėmesio bicepso statybai, nes jie yra priekyje ir centre ant rankos ir yra žiūrimi dažniau nei tricepsai. Kadangi tricepsai turi daugiau galvų, jie gali sukelti problemų rankoms ir pečiams, jei jie yra silpnesni nei bicepsai. Treniruočių santykis turėtų būti vienas su vienu, truputį pabrėžiant tricepsą.
Estetinis apeliacija
Net jei žvilgsnis į rankas yra jums svarbesnis nei funkcija, bicepsas ir tricepsas turėtų būti treniruojami vienodai. Nors bicepsai dominuoja žiūrint į kūną iš priekio, šoniniai ir galiniai vaizdai rodo kitokį vaizdą ir reikalauja išsivysčiusių trišakių. Be to, iš visų kampų visiškai išplėtota rankena suteiks estetiškai patrauklesnį vaizdą nei nebalansuota.
