Ryte pažvelgę į veidrodį, pamatysite pilvą, kuris yra plokštesnis nei bet kuriuo kitu dienos metu. Taip atsitinka todėl, kad greitai išeinate iš kelių valandų - tai reiškia, kad didžioji dalis jūsų maisto buvo suvirškinta, todėl jis negali išpūsti. Jūs taip pat praradote vandens svorį per naktį, o tai prisideda prie plonesnės išvaizdos ir mažesnio svorio. Daugelio dietų laikytojai rekomenduoja pasverti save ryte, nes tai yra tavo „ploniausias“ dienos laikas.
Mastelio svoris ryte
Svarstyklės matuoja daugiau nei jūsų riebalų masė - svarstyklės atspindi svorio pokyčius, kuriuos sukelia vandens susilaikymas, vidurių užkietėjimas, hormoniniai pokyčiai ir jūsų drabužiai. Paprastai jūsų svoris yra mažiausias ryte, nes nevalgėte ar daug gėrėte. Jūsų svoris per dieną svyruoja keliais kilogramais, priklausomai nuo to, ką įdėjote į savo kūną. Neįmanoma priaugti tiek riebalų per vieną dieną - tam tektų suvartoti 7000–14 000 kalorijų. Kai jūs rengiatės, taip pat lengviau pasverti save be drabužių, kad dar labiau „sumažintumėte“ savo svorį.
Vandens praradimas per naktį leidžia atrodyti plonesniam
Vandenį perdirbate per naktį, net jei neprakaituojate ir šlapinatės, todėl jūsų kūnas yra lieknesnis. Jūs prarandate vandenį per odą, kvėpuodami, kai iškvepiate drėgmę, ir dėl tokių funkcijų kaip kraujo siurbimas ir vidaus organų tekėjimas. Gydytoja Margaret Polaneczky savo tinklalapyje pažymi, kad 80 procentų jūsų ryto svorio neteksite dėl to, kad praradote vandens svorį - neįskaitant šlapimo. Bet koks šlapimas, kurį jūs išskiriate ryte, yra tik dar vienas vandens svorio netekimas, dėl kurio jaučiate lieknesnį pojūtį.
Kai kuriais rytą jūsų lieknesnis jausmas bus akivaizdesnis nei kitais rytais, daugiausia dėl vandens susilaikymo. Jei naktį prieš tai suvalgėte daug angliavandenių ar daug natrio, galite sulaikyti daugiau skysčių. Dėl sunkaus kūno svorio kilnojimo užsiėmimo taip pat galite priversti jus sulaikyti vandenį kitą dieną, nes jūsų raumenys patinsta dėl mikro ašarų. Jei esate moteris, hormoniniai pokyčiai, ypač jūsų mėnesinių metu, taip pat gali paveikti, kaip jaučiatės lieknumas ryte.
Maistas virškinamas naktį
Per naktį jūs neleidžiate maisto į savo kūną, o maistas, kurį valgėte dieną prieš tai, dažniausiai buvo virškinamas. Kitą rytą pamatysite lengvesnį svorį ir lieknesnę formą. Viskas, ką valgote, turės įtakos jūsų fiziniam svoriui ir virškinamojo trakto formai dienos metu. Kai jūsų kūnas apdoroja maistą, jis sulaiko šiek tiek vandens, išskiria dujas ir gamina išmatas. Visa tai gali prisidėti prie didesnio skrandžio ir sunkesnio kūno jausmų. Jei netoleruojate laktozės ar kito maisto, jei kenčiate nuo dirgliosios žarnos sindromo arba staiga padidėja skaidulų kiekis, dienos metu galite jaustis neįprastai. Šis pilvo pūtimas išnyksta per naktį, kai jūsų virškinamasis traktas apdoroja maistą.
Aukštis padidėja per naktį
Kai prabundi ryte, esi šiek tiek aukštesnis, dėl to gali pasijusti lieknesnis. Gulėdami, diskai stuburo srityje šiek tiek atsiskiria, todėl jūsų ūgis padidės šiek tiek. Dieną vaikščiodami suspaudę, jie suspaudžia juos atgal į jūsų „normalų“ ūgį. Dėl tokio suspaudimo prarandate maratono vidurkį 1 centimetro ūgio. Jei ryte esate aukštesnis, net šiek tiek, jūsų svoris pasiskirsto didesniame paviršiaus plote ir jaučiatės lieknesnė.
