Daugybė maisto papildų galima rasti parduotuvių lentynose, nurodant jų saugumą vartojant juos su vienu ar daugiau kitų. Du šios kategorijos papildai yra 5-hidroksitriptofanas ir gama-aminosviesto rūgštis, labiau žinomi kaip 5-HTP ir GABA. Derinti šiuos papildus mažomis dozėmis gali būti saugu, tačiau nėra pakankamai tyrimų apie jų poveikį kartu su žmogaus kūnu.
Panaudojimas
GABA yra natūralus neuromediatorius, padedantis moduliuoti neuronų išsiskyrimą centrinėje nervų sistemoje, kai jo yra jūsų smegenyse. Dėl šio efekto gamintojai dažnai teigia, kad GABA yra naudinga atsipalaidavimui ir kaip miego priemonė. 5-HTP papildas yra nuotaiką raminančio cheminio serotonino pirmtakas, o kai kurie tyrimai parodė, kad jis veiksmingas gydant depresiją ir nemigą. Nors įrodyta, kad 5-HTP yra silpnai veiksmingas, GABA naudojamas ne daugeliu atvejų, nes jam sunku peržengti kraujo ir smegenų barjerą. Todėl greičiausiai GABA nepadarys jokio papildomo atsipalaidavimo efekto, kai bus naudojamas kartu su 5-HTP.
Kontraindikacijos
Pasak NYU Langone medicinos centro, nėra žinomų GABA kontraindikacijų, tai reiškia, kad jį vartoti su 5-HTP yra potencialiai saugu. Tačiau medicinos įstaiga priduria, kad reikšmingų tyrimų, susijusių su GABA sąveika su kitais papildais, nėra, todėl nėra garantijos, kad galite saugiai juos naudoti kartu.
Natūralus įvykis
Apie 5-HTP ir GABA sąveiką papildomo pavidalo mažai žinoma, tačiau tikėtina, kad iš savo dietos vartojote ribotas dozes. GABA saugos pasiūlyme, kurį JAV maisto ir vaistų administracija gavo 2008 m., „Pharma Foods International“ tyrimų grupė teigia, kad GABA natūraliai susidaro mažomis dozėmis fermentuotame maiste, melionuose, pomidoruose ir bulvėse. 5-HTP natūraliai neatsiranda maiste, tačiau jo pirmtako aminorūgšties triptofanas yra kalakutienoje, piene ir bulvėse.
Saugus dozavimas
Geriausiai parduodamo papildo autorius Ray Sahelianas, MD, teigia, kad vargu ar turėsite neigiamą vaistų sąveiką, kai derinsite mažais kiekiais 5-HTP ir GABA. Jis priduria, kad prieš derindami du papildus, visada turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, nes kiekvienas asmuo turi unikalią fiziologiją, dėl kurios gali kilti komplikacijų. Rekomenduojamos GABA dozės gali svyruoti nuo 10 mg iki 1000 mg, atsižvelgiant į paskirtą vaistą, o 5-HTP rekomenduojama dozė yra iki 150 mg per parą.
