Jėgos treniruotės ir kultūrizmas sukelia daug streso jūsų kūnui. Sunkūs svoriai, dėl kurių galite labiau pasitempti nei įprastai, gali paveikti kraujospūdį ir širdies ritmą. Stenkitės apriboti komplektų ir pakartojimų skaičių per sunkias apkrovas turinčias treniruotes ir sutelkite dėmesį į tinkamą kvėpavimą, kad sumažintumėte stresą jūsų kūne. Pasitarkite su gydytoju, jei po kultūrizmo treniruočių nuolat jaučiatės galvą svaigsta galva.
Momentinis galvos svaigimas
Galvos svaigimas ar galvos svaigimas intensyvios jėgos treniruotės metu ar po jos nėra neįprastas dalykas. Pojūtis kyla dėl padidėjusios jūsų širdies įtampos keliant sunkius svorius, o tai daro įtaką jūsų kraujospūdžiui. Daugelis keltuvų sulaiko kvėpavimą, kai pratimo metu stumia ar traukia sunkų svorį. Deguonies trūkumas atliekant sunkų veiksmą beveik akimirksniu verčia širdį plakti greičiau, todėl padidėja kraujospūdis. Širdis tai daro norėdama aprūpinti deguonimi, kurio reikia kūnui atlikti. Dehidratacija taip pat gali sukelti galvos svaigimą. Gerkite daug vandens prieš treniruotę, jos metu ir po jos, kad užtikrintumėte hidrataciją.
Lėtinis galvos svaigimas
Paprastai galvos skausmas treniruotės metu praeina po kelių sekundžių. Kai širdis atsigaus, ji vėl galės efektyviai siurbti kraują ir deguonį visame kūne. Jei vis dėlto daugiau nei keletą sekundžių po mankštos nuolat jaučiate galvos svaigimą ir galvos svaigimą, pasitarkite su gydytoju. Tai gali būti rimtesnės pagrindinės būklės, kurią pablogina tempimas keliant svorius, ženklas. Tokios būklės kaip aritmija ir kardiomiopatija gali priversti širdį perpumpuoti nepakankamą kraujo kiekį iš jūsų kūno. Jei kamuoja kuri nors iš šių sąlygų, prieš pradėdami jėgos treniruotės režimą, pasitarkite su gydytoju.
Presinkkopas ir ortostatinė hipotenzija
Medicininis terminas, kai jaučiatės apsvaigęs ir nualpęs būdamas sąmoningas, yra presinkopas. Presinkopo simptomai yra ne tik galvos svaigimas, bet ir blyški oda, pykinimas ir klizma. Presynkopas gali atsirasti dėl daugelio jėgos treniruočių, kurių metu gulima ant suoliuko ar kilimėlio keliant sunkius svorius. Jei po to sėdite ar atsistojate per greitai, galite patirti ortostatinę hipotenziją - dramatišką sistolinio kraujospūdžio sumažėjimą - dėl to gali atsirasti galvos svaigimas.
Nelaikykite kvėpavimo
Gera kvėpavimo technika gali padėti suvaldyti galvos svaigimą. Jei pakeliate sunkius svorius, dėl kurių galite deformuotis, priverskite save nepertraukiamai kvėpuoti viso judesio metu. Iškvėpkite iki judesio viršaus, tada įkvėpkite grįždami į pradinę padėtį. Nerekomenduojama sulaikyti kvėpavimą keliant svorius, nes jis dedamas ant širdies ir dėl smaigalio, kurį sukelia kraujospūdis. Šie simptomai yra ypač svarbūs atsižvelgiant į tai, jei esate žmogus, kuriam padidėjęs kraujospūdis, kai nenaudojate mankštos.
