B grupės vitaminai yra aštuonių susijusių maistinių medžiagų grupė, kurios jūsų kūnas turi palaikyti įvairias pagrindines funkcijas. Per didelis šių maistinių medžiagų vartojimas gali sukelti nemažai problemų, tačiau tai neturi įtakos jūsų inkstams. Tačiau nepakankamas vitamino B-6 vartojimas gali prisidėti prie inkstų akmenų vystymosi.
B vitaminų pagrindai
Be B-6 - dar žinomo kaip piridoksaminas, piridoksinas arba piridoksalis - B grupės vitaminų šeimai priklauso B-1, dar vadinamas tiaminu; B-2, dar vadinamas riboflavinu; niacinas, dar vadinamas nikotino rūgštimi arba nikotinamidu; folacinas, dar vadinamas folio rūgštimi; vitaminas B-12; pantoteno rūgštis; ir biotinas. Jūs pasikliaujate šiais vitaminais, kad išlaisvintumėte maiste esančią energiją, susidarytumėte raudonuosius kraujo kūnelius, gamintumėte hormonus, palaikytumėte nervų sistemą ir sudarytumėte savo genetinę medžiagą. Jūsų kūnas taip pat naudoja įvairius B grupės vitaminus odos sveikatai palaikyti ir smegenų bei stuburo apsigimimams išvengti.
Per dideli įsiurbimo simptomai
Visi B grupės vitaminai priklauso medžiagų klasei, vadinamai vandenyje tirpiais vitaminais. Kai suvartojate šiuos vitaminus, jūsų kūnas per trumpą laiką paima tai, ko jam reikia, o likusią dalį perduoda jūsų inkstams, kad pasišalintų su šlapimu. Dėl šios priežasties, remiantis Amerikos vėžio draugijos duomenimis, su B grupės vitaminais susijusi rizika yra per maža. Vis dėlto galimas šalutinis per didelio vitamino B vartojimo poveikis yra odos problemos, neįprastai didelis gliukozės kiekis kraujyje, podagra ir širdies problemos.
Per didelis niacino vartojimas gali sukelti pykinimą, dirglumą, mėšlungį, neryškų matymą, esančių opų pablogėjimą ir kepenų pažeidimą ar veikimo sutrikimus. Per didelis folio rūgšties vartojimas gali trukdyti vartoti kai kuriuos chemoterapinius vaistus ar slėpti vitamino B-12 trūkumo padarinius.
Inkstų akmenys
Be inkstų akmenų, Kolorado valstijos universiteto išplėtimo sąraše yra išvardyti galimi B-6 trūkumo požymiai ir simptomai, įskaitant pykinimą, dirglumą, įtrūkimų susidarymą burnos kampuose, dermatitą ir kitus odos sutrikimus, neįprastai lygų liežuvį ir liežuvį. raudonųjų kraujo kūnelių sutrikimas, vadinamas anemija. Jei turite genetinį sutrikimą, vadinamą 1 tipo pirminiu hiperoksalurija, B-6 papildų vartojimas - atskirai arba kartu su mineraliniu magniu - gali sumažinti inkstų akmenų išsivystymo riziką, praneša „MedlinePlus“.
Svarstymai
Jei į jūsų racioną įeina grūdai ir penkios dienos porcijos vaisių ir daržovių, greičiausiai gausite pakankamai B grupės vitaminų savo sveikatai palaikyti, pažymi Amerikos vėžio draugija. Tačiau daugelis suaugusiųjų nevalgo pakankamai šio ar kito maisto, kad pasiektų rekomenduojamą vitamino B kiekį. Deficito tikimybė didėja su amžiumi, o Nacionalinė mokslų akademija rekomenduoja visiems vyresniems nei 50 metų suaugusiesiems vartoti vitaminu B praturtintą maistą arba vartoti vitamino B papildus. Kreipkitės į gydytoją, norėdami gauti daugiau informacijos apie galimą vitamino B pertekliaus ir per mažo vartojimo poveikį.
