Fizinis išsekimas vystosi kaip normalus atsakas į per didelę perteklių arba nepakankamai ilsimasi tarp fizinio aktyvumo laikotarpių. Nepriklausomai nuo priežasties, fizinis išsekimas yra rimta būklė, kurios nereikėtų pamiršti. Poilsis ir atsigavimas padeda atsigauti po išsekimo.
Neįprastas nuovargis
Nors nuovargis ir nuovargis pasireiškia po to, kai pats mankštiniesi, gali padidėti padidėjęs nuovargio lygis. Jei pastebėsite reikšmingą energijos lygio kritimą, tuomet galite patirti fizinį išsekimą. Dėl išeikvotų organizmo energijos atsargų jūs jaučiatės pavargę, tai rodo poreikį atsigauti ir papildyti degalus prieš vėl fiziškai aktyvų.
Nuolatinis raumenų skausmas
Dėl fizinio krūvio, ypač sportuojant kontaktinį sportą, skauda raumenis, tačiau skausmai dažniausiai praeina po dienos ar dviejų atsigavimo. Trumpalaikis skausmas rodo, kad raumenys buvo stipriai paspausti ir fiziškai išsekę, suteikiant nuorodą sustoti ir atsigauti. Nuolatinis ar lėtinis viso kūno skausmas rodo fizinį išsekimą, kuris gali atsirasti, kai stumiate kūną sportuoti, neskirdami laiko raumenims atsigauti ir papildyti energijos atsargas.
Psichinis sunkumas
Kai jūsų kūnas išsekęs, galite pradėti sumišti ar patirti koordinacijos problemų. Kai mažai kuro šaltinių, jūsų smegenys negauna tinkamo kuro, todėl sumažėja psichinis aštrumas. Sportininkams, ypač ištvermingiems, gali būti sunku vaikščioti tiesia linija arba jie gali lengvai sumišti, kai yra fiziškai išsekę.
