Viduriavimas, atsirandantis dėl tokių veiksnių, kaip virusinė ar bakterinė infekcija, porą dienų gali jaustis apgailėtinam ir drebančiam. Nors jūsų dažnas apetitas gali išnykti, bet dažnai išnykstant į prausyklą, valgydami tinkamą maistą, pavyzdžiui, dubenį avižinių dribsnių, galite sumažinti simptomus ir padėti atsigauti.
Patarimas
Viduriuodami galite valgyti avižinius dribsnius. Avižinėse kruopose tirpus pluoštas gali padėti surišti jūsų išmatą ir sumažinti keliones į vonios kambarį. Pirmiausia hidratacijai būtinai atkreipkite dėmesį į skysčius.
Pirmiausia sutelkite dėmesį į skysčius
Neskubėkite ruošti avižinių dribsnių dubenio, kai tik ištins viduriavimas. Pradėjus vystytis šiai virškinimo trakto ligai, vartojant tik skysčius, tokius kaip vanduo, švelnią arbatą, sultinį ir obuolių sultis, galima padėti nuraminti jūsų sistemą ir išvengti blogėjančios būklės.
Skysta dieta taip pat užtikrina hidrataciją, kuri yra vertinga norint skysčius, kuriuos netenkate, pakeisti viduriavimu. Pirmąsias 24 valandas sudarykite savo racioną aplink šiuos daiktus, ypač jei viduriavimas yra sunkus. Kreipkitės į gydytoją, jei viduriavimas nepagerėja per penkias dienas arba jei viduriuojate esant 101 laipsnio Farenheito karščiavimui.
Palaipsniui įpilkite avižinių dribsnių
Jei 24 valandas sugebate suvaldyti skysčius, į savo racioną dažnai galite įtraukti šiek tiek nuobodų maistą, įskaitant avižinius dribsnius. BRAT dieta, atspindinti bananus, ryžius, obuolius ir skrebučius, yra įprastas būdas kovoti su viduriavimu, tačiau taip pat tinka kiti giminingi maisto produktai, tokie kaip avižiniai dribsniai, farina ar kviečių grietinėlė.
Tik šiek tiek pasaldinkite avižinius dribsnius ir venkite pieno, jei kyla problemų virškinant laktozę. Avižiniai dribsniai yra idealūs ne tik dėl švelnaus skonio, bet ir dėl skaidulų. Avižiniuose dribsniuose tirpus pluoštas absorbuoja vandenį iš jūsų virškinimo trakto, kad padėtų stangrinti jūsų išmatas.
: Maistas, kurį reikia valgyti, norint sustabdyti viduriavimą
Grįžkite prie įprastos dietos
Jei galėsite vartoti avižinę košę be jokio neigiamo poveikio, galite ir toliau valgyti tokio tipo maistą, kai pradėsite keisti savo įprastą mitybą. Įprastas požiūris yra įtraukti maisto produktus, tokius kaip vištiena ar kalakutiena, virtas daržoves ir kiaušinius į savo racioną, vengiant per daug aštraus ar daug riebalų turinčio maisto, kol visiškai neprarasite simptomų. Apribokite maistą, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, žalius vaisius ir daržoves, nes jie gali neleisti išmatoms.
: Kiek avižinių dribsnių turėčiau valgyti?
Avižinių dribsnių nauda sveikatai
Avižiniai dribsniai padeda ne tik nuraminti jūsų sistemą, kai viduriuojate, bet ir keliais būdais naudinga jūsų visai sveikatai. Avižos yra baltymų ir ląstelienos šaltinis, kurie gali padėti jaustis sotiems ir potencialiai atsispirti potraukiui užkandžiauti tarp valgymų. Avižos yra mažai glikemiškas maistas, tai reiškia, kad jos nesukels greito gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo, dėl kurio gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje ir alkis. Avižinių dribsnių pluoštas taip pat padeda reguliariai veikti jūsų žarnyną.
